다이어트, 체질과 건강 고려한 방법이어야

김준수 / 기사승인 : 2021-08-11 15:28:41
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주위를 둘러보면 다이어트에 열중하는 이들을 볼 수 있다. 잘 알려져 있는 방식만 하더라도 고지방 저탄수화물 같은 큰 이슈가 됐던 방법이나 이제는 고전이 된 원푸드 및 디톡스, 절식, 운동 등 다양한 방법들도 사용되곤 한다.

문제는 이런 방식으로 다이어트에 성공한 이들도 있지만 실패한 이들이 더 많다는 점이다. 대부분 계획대로 하지 못한 경우, 목표 기간 동안 충실히 계획을 실천하지 못하고 중간 중간에 폭식 등을 하게 되는 경우 때문에 실패하게 된다.

또 계획을 다 지켰지만 체중 감소는 뜻대로 되지 않은 경우, 체중 감량 후 금세 요요현상을 겪는 경우, 무리하게 운동을 하거나 식단을 제한했다가 건강을 해친 경우 등에 해당하는 이들도 많다. 이처럼 다양한 이유로 다이어트는 성공보다 실패로 끝나는 사례가 더 많은 것이 현실이다.

거제 청춘한의원 이구형 원장은 “체중 감량이 잘 되는 방법이어야 할 뿐만 아니라 몸에 무리도 주지 않아야 하며, 간편한 방식으로 포기하지 않고 꾸준히 실천할 수 있어야 성공으로 마무리될 확률이 높다. 자신의 체질을 고려해 다이어트 방법을 선택하면 더 큰 도움이 되는데, 건강을 해치지 않는 방식으로 꾸준히 계획한 만큼의 체중을 감량해나가길 바란다면 우선은 의료진과 함께 방법을 찾아보는 것을 권한다”고 조언했다.

▲이구형 원장 (사진=청춘한의원 제공)

이어 “개인의 체질에 따른 다이어트 환약 등으로 살이 빠지게 도움을 줄 수 있는데, 휴대나 복용이 간편해야 하는 것도 개선에 중요한 역할을 할 수 있고 식욕 억제와 지방 감소에도 도움을 줄 수 있다. 또한 요요현상에 대한 부담도 줄여야 하는데, 꾸준한 체중 감량이 이뤄지면서도 무리한 식단조절이 필요하지는 않게 살이 빠진 후 유지되도록 하는 것이 중요하다. 처방에 앞서 인바디 측정 등으로 체지방이나 체중, 체수분, 내장지방 등 여러 가지 정보를 파악하고 체질을 판단한 후 적합한 환을 적용해야 한다”고 설명했다.

한방에서는 비만 원인에 맞는 한약 처방에 집중하거나 부분 비만 해소를 위한 약침시술, 지방분해 후 소변 배출을 위한 전기 지방 분해침 등을 적용하기도 한다. 이때 개인 건강 상태와 비만 정도 등을 반영한 처치가 가능하도록 해야 한다. 또한 지방의 양이 많지 않은데 살이 찐 경우라면 ‘부종’일 가능성을 고려한 관련 치료법이 요구된다.

이구형 원장은 “무리하게 굶거나 운동을 하는 방식은 유지가 어렵다. 자신의 몸 상태를 충분히 이해한 상태에서 유지 가능한 효과적인 방법에 집중할 필요가 있다. 체중 감량은 미용 측면에 앞서 건강을 우선적으로 고려해야 하는 점 역시 유념해야 한다”고 조언했다.

메디컬투데이 김준수 (junsoo@mdtoday.co.kr)

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