'폐쇄성수면무호흡증' 남성 복부 지방 쌓이게 해

폐쇄성수면무호흡증이 남성에서 복부 지방이 더 많이 쌓이게 하는 것으로 나타났다. 24일 일본 쿄토대학 연구팀이 밝힌 271명 남성과 100명 여성을 대상으로 한 연구결과에 의하면 폐쇄성수면무호흡증이 독립적으로 남성에서만 복부 내장 지방을 증가시키는 것과 연관된 것으로 나타났다. 내장지방이 쌓일 경우 심혈관질환이 발병할 위험이 높..

2013-05-25 08:34

내 인생의 마지막 다이어트

20여 년간 ‘올바른 변신’을 연구해온 저자 빌 필립스에 의하면 기존의 다이어트 프로그램들이 흔히 저지르는 실수는 바로 ‘외모 변화에 집착하는 것’이다. 몸의 치수와 체중에 집착해 다이어트를 하다 보니 단기적인 체중 감량 효과는 보지만 곧 요요현상을 겪게 되며 먹는 것을 줄이거나 칼로리 낮은 음식만 골라 먹기 때문에 몸이 필요로 하는 영양소를 충분히..

2013-05-24 11:59

어릴 적 학대 받은 사람 어른되 비만 위험 36% 높아

어릴 적 학대를 입은 아이들이 성인기 비만이 될 위험이 36% 높은 것으로 나타났다. 23일 킹스컬리지런던 연구팀이 'Molecular Psychiatry'지에 밝힌 연구결과에 의하면 어릴 적 학대 7 케이스에 대한 효과적인 치료나 예방이 성인기 비만 한 케이스를 피하게 할 수 있는 것으로 나타났다. 과거 진행된 동물 실험 ..

2013-05-24 08:30

중년 남성의 뱃살, 이것 때문에 위험하다

과거 ‘뱃살’은 부의 상징이었다. 때론 인품이라고 칭하기도 했으며 외모적으로는 인상이 좋아 보이고 여유로워 보이는 장점까지 있었다. 하지만 이런 복부비만은 다른 부위에 쌓인 지방에 비해 심혈관질환 뿐 아니라 각종 만성질환의 발생 위험을 높이기 때문에 건강을 위해서는 반드시 체중감량을 해야 한다. ◇ 복부비만, 대사증후군으로 이..

2013-05-18 10:45

살 빠지게 하는 장내 세균 있다

장 속 기생하는 세균이 비만 치료 및 2형 당뇨병 치료에 사용될 수 있는 것으로 나타났다. 14일 벨기에 카톨릭대학 연구팀이 '미국립과학원보'에 밝힌 연구결과에 의하면 단일 종의 세균을 포함한 수프가 비만인 쥐의 건강을 크게 변형시키는 것으로 나타났다. 연구결과 이 같은 조치가 장 상피세포를 변형시키고 음식이 흡수되는 방식을..

2013-05-14 18:30

먹고 단식하고 먹어라

단식 열풍이 거세다. 원푸드 다이어트, 황제 다이어트, 덴마크 다이어트, 레몬 디톡스 다이어트 등 어쨌든 무언가를 ‘먹으라’던 다이어트에서 이제는 아무것도 ‘먹지 말라’는 다이어트로 전환되고 있다. 하지만 사람들은 여전히 의심스럽다. 삼시 세끼를 먹어야 건강하고 특히 아침은 걸러서는 안 되며 굶으면 근육이 소실되고 요요현상이 심해질 거라고 굳게 믿어..

2013-05-13 06:52

뚱뚱해진 아이들, ‘비만’ 적신호

먹을 것이 없어 진달래꽃을 따먹거나 감자로 끼니를 때웠다는 부모님 세대의 얘기는 어느덧 ‘호랑이 담배피던 시절’이 돼 버렸다. 현대에는 오히려 음식을 너무 많이 먹어 살이 찌는 반면 운동량은 부족해 비만이 되면서 질병의 원인이 되기도 한다. 특히 소아비만은 만성질환을 부르는 성인비만으로 이어질 가능성이 크기 때문에 보다 적극적인 치료..

2013-05-11 08:23

나른한 봄을 깨우는 힐링 운동 ‘요가’

완연한 봄, 화창한 날씨가 이어지면서 몸도 마음도 싱그럽기만 하다. 하지만 마음 한켠으론 다가올 노출의 계절이 두렵기도 하다. 무리한 식이요법으로 인한 다이어트는 오히려 건강을 망치기 십상이다. 이럴 때일수록 자신에게 맞는 ‘운동법’을 찾는 것이 바람직하다. 생기 넘치는 몸매와 더불어 나른한 봄을 깨우는 힐링 운동 ‘요가’는 어떨까. ◇ 요가(..

2013-05-11 08:23

이제는 진짜다, 다이어트를 서둘러라

20도에 육박하는 기온이 연일 계속되는 가운데 완연한 봄을 지나 여름도 성큼 다가온 듯하지만 겨우내 감춰뒀던 내 몸은 여전히 한 겨울이다. 그러나 이제는 옷을 하나씩 벗고 얇은 옷으로 갈아입어야 할 때. 더 이상 다이어트를 미룰 수가 없다. 나른함에 게을러지기 쉬운 봄에는 걷기나 자전거 타기 등 체내 산소소모량을 가능한 한 많이 늘릴..

2013-05-07 11:01

다이어트와 건강체중

체중에 대한 관심이 높아짐에 따라 체중관리에 관한 체계적이고 실용적인 정보를 알고 싶어하는 마음 또한 상당하다. 물론 그 만큼 다이어트 방법도 다양하게 제시되고 있지만 간혹 잘못된 방법을 적용함에 따른 건강 부작용을 경험하는 사람들도 있다. 이에 대학의 식생활, 운동, 의학, 간호학, 보건학 등의 전공자, 일선의 영양상담기관이나 체력단련센터, 다이어..

2013-04-28 08:50

살 빼고 싶으면 '두부' 같은 고단백 음식 많이 먹어라

두부 같은 단백질이 풍부한 음식을 많이 섭취하는 식습관이 체중 감소에 도움이 될 수 있는 것으로 나타났다. 27일 미네소타대학 연구팀이 'Nutrition Education and Behavior' 저널에 밝힌 연구결과에 의하면 단백질을 많이 섭취하는 여성들이 체중이 증가하지 않을 뿐 아니라 체중이 감소되는 것으로 나타났다. ..

2013-04-27 12:49

살 빼고 싶으면 소고기 대신 버섯 먹어라

육류 대신 버섯을 먹을 경우 체중이 줄어드는 것으로 나타났다. 25일 존스홉킨스 연구팀이 'FASEB' 저널에 밝힌 1년에 걸친 임상시험 결과에 의하면 붉은 육류 대신 양송이버섯을 먹는 것이 체중이 더 많이 빠지고 빠진 체중이 유지되게 하는 것으로 나타났다. 평균 연령 48.4세의 총 73명 성인을 대상으로 한 이번 연구결과..

2013-04-25 19:10

'먹은만큼 칼로리 연소 얼마만큼 운동해야 표시' 덜 먹게 한다

식사를 한 후 섭취한 음식 만큼의 칼로리를 소비하는데 필요한 운동을 나타내는 메뉴가 사람들이 덜 먹게 할 수 있는 것으로 나타났다. 25일 Texas Christian 대학 연구팀이 밝힌 연구결과에 의하면 치즈버거를 먹은 만큼의 칼로리를 연소하려면 최소 2시간 가량은 걸어야 한다는 것을 사람들이 아는 것이 단순하게 음식에 얼마만큼의 ..

2013-04-25 18:13

간헐적 단식법

인간의 몸은 식량에 희박하던 때에 진화해 단식에 적합하도록 설계돼 있다. 식량이 풍부하다가도 결핍에 시달려야 했던 무수한 세월의 산물인 것이다. 하지만 하루 세 끼를 먹는 오늘날의 습관은 인류가 형성된 태곳적 환경과는 너무도 달라져 있고 대부분의 사람들은 늘 먹는 것을 달고 살다시피 해 별로 허기질 때가 없다. 다만 자신의 체중이나 몸매, 건강이 불..

2013-04-22 06:35