60대 규칙적으로 운동 시작해도 건강할 가능성 3~4배 높아져

60대 운동을 시작하는 것도 여전히 치매와 주요 건강 장애를 퇴치하는데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났다. 27일 컬리지런던대 연구팀이 '영국스포츠의학저널'에 밝힌 은퇴 연령대거나 그 주위에 있는 3500명의 건강한 사람을 대상으로 한 연구결과에 의하면 운동을 하는 사람들이 정적인 생활 패턴을 가진 사람들에 비해 향후 8년내 건..

2013-11-27 11:40

노년층, 예방접종으로 건강 챙기자!

날씨가 부쩍 추워지면서 아파트 게시판 및 버스정류장에는 겨울철 질환을 대비하는 예방접종에 관한 홍보물을 어렵지 않게 볼 수 있다. 특히나 면역력이 약한 65세 이상을 대상으로 보건소에서는 '폐렴구균 예방접종'이 한창이다. 이 예방접종으로 침습성 폐렴구균 감염증을 50~80%까지 예방할 수 있다고 한다. 이 뿐만 아니라 다른 여러 질환들 역시 예방..

2013-11-24 07:40

노인들 뇌졸중 예방하려면 하루 3시간 이상 걸어라

매일 몇 시간을 걷는 노인들이 거의 걷지 않는 노인들 보다 뇌졸중 발병 위험이 낮은 것으로 나타났다. 23일 컬리지런던대 연구팀이 '뇌졸중'지에 밝힌 2295명 남성을 대상으로 31년에 걸쳐 진행한 연구결과 이 같이 나타났다. 연구기간중 총 195명에서 뇌졸중이 발병한 가운데 연구결과 걷는 시간이 더 길 수록 뇌졸중 발병 위..

2013-11-23 11:14

중년기 건강한 식습관 '건강한 노후' 보장

50대와 60대 초반 먹는 방식이 얼마나 오래 사느냐와 일부 연관이 있는 것으로 나타났다. 건강한 식사를 하는 이로움에 대해 진행된 이전 연구들은 특정 질환이나 사망과의 연관성에 초점을 맞추어 연구를 진행한 반면 건강한 노화와의 연관성을 살핀 9일 브리그헙여성병원 연구팀이 '내과학회지'에 밝힌 1만670명을 대상으로 한 연구결과 ..

2013-11-09 10:41

'테스토스테론' 고령 남성 사망 위험 높여

남성호르몬인 테스토스테론이 고령 남성에서 심장 위험을 높이는 것과 연관된 것으로 나타났다. 8일 덴버 VA Eastern Colorado 헬스케어시스템 연구팀등이 밝힌 60대 초반 8700명 남성을 대상으로 한 연구결과에 의하면 테스토스테론을 복용한 고령 남성들이 향후 몇 년 동안 심장마비와 뇌졸중 혹은 사망 위험이 더 높은 것으로 ..

2013-11-08 08:17

건강한 노년을 위해 체크할 것!

노인이 되면 근력이 약해지지만 노인도 정기적인 운동을 하면 근력을 유지할 수 있다. 최근 한 연구에 의하면 운동량이 거의 없는 노인보다는 운동량이 많은 노인이 사망률이 낮지만 운동량이 너무 많았던 노인들은 적당한 운동을 한 노인보다 사망률이 오히려 높았다는 결과가 있으므로 너무 지나친 운동은 피하는 것이 좋겠다. 폐렴구균 백신은 1..

2013-11-07 08:17

'지중해식식습관' 건강하게 오래 사는 법

지중해식식습관이 수명을 연장시키고 건강을 증진시키는 것으로 나타났다. 6일 메이요클리닉 연구팀이 '내과학회지'에 밝힌 연구결과에 의하면 지중해식식습관과 이와 유사한 식습관을 갖는 것이 고령자에서 인지능 손상과 신체기능 저하를 막고 만성질환 발병을 예방하며 수명도 연장시키는 것으로 나타났다. 과거 연구결과에 의하면 지중해식식사..

2013-11-06 08:23

노인들 정원 잔디만 정기적으로 깍아줘도 오래 산다

정원 주위를 산책하거나 집을 수리하는 등의 일을 하는 것이 수명을 연장시키는 것으로 나타났다. 31일 스웨덴 캐롤린스카연구소 연구팀이 '영국스포츠의학저널'에 밝힌 60세 이상 4232명을 대상으로 한 연구결과에 의하면 비록 강도 높은 운동은 하지 않더라도 소파에 그냥 앉아 있지 않고 정적인 생활습관을 하지 않는 것만으로도 수명을 ..

2013-10-31 08:18

보청기로 소리를 선물하세요

요즘은 인구 고령화로 인해 100세 시대라는 말이 전혀 어색하지 않게 됐다. 나이가 들면서 신체의 여러 기관에도 노화가 시작되는데 귀도 마찬가지이다. 노인인구가 급증하면서 덩달아 노인성 난청을 겪고 있는 사람 역시 증가했다. ◇ 소리를 더 잘 들리게 ‘보청기’ 잘 듣지 못하는 소리를 좀 더 확실하고 잘 듣게 도와주는 보청기는 매년 효도선물로 큰..

2013-10-21 06:07

노인들 하루 9~10시간 이상 자면 인지능 저하 속도 빨라

뇌를 명석하게 유지하는데는 잠을 규칙적으로 자는 것이 중요하지만 하루 9시간 이상 자는 60대-70대의 경우에는 6-8시간 자는 노인들 보다 3년에 걸쳐 인지능이 더 빠르게 저하되는 것으로 나타났다. 10일 콜럼비아대학 연구팀이 'Psychiatric Research' 저널에 밝힌 2700명 이상 60-70대 노인을 대상으로 한 ..

2013-10-10 14:52

우리나라 독거노인의 영양불량 '심각'

우리나라 독거노인의 영양상태가 비 독거노인보다 상당히 심각한 것으로 조사됐다. 한국건강증진재단은 2일 노인의 날을 맞아 영양 사각지대인 우리나라 독거노인 영양 상태를 진단한 결과 독거노인이 비 독거노인에 비해 영양상태가 더 불량한 것으로 나왔다고 밝혔다. 특히 여성 독거노인은 비 여성 독거노인에 비해 칼슘, 칼륨, 비타민A 등 미량 영양소 섭취수..

2013-10-02 14:49

발 마사지로 온 몸의 피로를 풀어주세요

피로가 쌓여 어깨, 목 등이 뭉치는 것은 신경 쓰는 데 비해 생각보다 많은 사람들이 발의 피로를 간과하곤 한다. 하지만 발은 우리 몸을 지탱해주는 가장 아래에 위치한 만큼 그 어떤 신체부위보다 피로를 쉽게 느끼기 때문에 제때 풀어주는 게 좋다. ◇ 온열기능을 갖춘 발마사지기 인기 피로를 풀어주는 좋은 방법 중 하나가 마사지이며 여기에 족욕까지 한..

2013-10-02 08:27

‘찌릿찌릿’한 관절 통증으로 걷기가 힘들다?

최근 할아버지들이 여행을 가는 TV 프로그램이 인기다. 특히 한 출연진이 관절통증으로 걷고 여행하는 것을 힘들어하는 모습을 보면서 노년의 시청자들이 격한 공감을 느끼고 있다. ◇ 관절 통증과 열감이 동반돼야 관절이란 뼈와 뼈가 만나는 부위이다. 관절은 뼈와 뼈 사이가 부드럽게 운동할 수 있도록 ▲연골 ▲관절낭 ▲활막 ▲인대 ..

2013-09-20 09:35

노인성 난청을 치료하는 방법들

최근 노인성 난청을 방치할 경우 우울증, 치매 등에 걸릴 확률이 높다는 연구결과가 나왔다. 즉 노화로 인한 자연스러운 현상이라 생각해 치료를 하지 않는 것보다는 최대한 빨리 치료해 증상을 완화시키고 다른 질환에 걸리지 않도록 해야 한다는 것이다. ◇ 보청기 착용과 인공와우이식술 노인성 난청을 치료하는 대표적인 방법은 청각재활치료..

2013-09-05 06:32