비만 탈출 돕는 자전거 타고 멀리까지 가볼까?
자전거 타기가 비만과 성인병 예방에 효과적인 것으로 나타났다. 21일 한국건강관리협회는 자전거 타기는 유산소 운동으로 비만과 성인병을 예방하는데 효과적이며 변하는 계절의 풍경을 즐길 수 있다고 조언했다. 건강관리협회에 따르면 자전거를 이용한 운동은 관절이나 근육에 큰 부담을 주지 않는 유산소 운동으로 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 비만 등과 같은 ..
사람마다 적절한 운동 시간대가 다르다?
누구는 아침에 운동하는 것이 좋다고 하고 또 다른 누구는 저녁에 운동하는 것이 좋다고 한다. 이에 운동을 시작하는 사람들은 항상 헷갈려하며 이 때문에 언제 운동하는 게 좋은지 정보를 취합하기에 이른다. 그래서인지 온라인 커뮤니티 등에 올라온 운동과 관련된 질문 중에 운동법을 제외하고 많이 발견되는 질문도 적합한 운동 시기에 대한 것들..
지금도 늦지 않았다 ‘건강검진’을 하자
건강한 삶을 위해서는 평소 자신의 건강상태를 점검해 문제가 발생했을 때 조기에 치료하고 더 큰 피해가 없도록 예방하는 것이 중요하다. 이때 가장 강조되는 것이 바로 ‘건강검진’인데 정기적인 건강검진이야말로 ‘웰빙’의 핵심 요소라 할 수 있다. 고려대 안산병원 가정의학과 김도훈 교수에 따르면 건강검진은 성별과 연령, 현재 건강상태에 따..
운동할 때 물을 많이 마시면 안된다?
건강과 빼놓을 수 없는 것이 바로 규칙적인 운동이다. 이런 운동 시에도 잘못된 속설이 존재하는데 바로 운동 중 ‘물’을 많이 마시면 안된다는 말이다. 즉 물이 위장에 있으면 불편해 운동 능력이 떨어진다고 여기기 때문이다. 식사 직후에 운동을 하게 되면 복통을 호소하는 경우가 있는데 물도 마찬가지로 작용한다는 것. 하지만 식후 ..
여학생 10명 중 3~4명은 표준체중에도 “나 뚱뚱해”
표준체중임에도 불구하고 자신이 뚱뚱하다고 생각하는 여학생이 10명 중 3~4명인 것으로 나타났다. 질병관리본부가 최근 발표한 ‘2012년 청소년건강행태 온라인조사’ 통계자료에 따르면 전체 7만4186명의 중·고등학생 중 남학생의 12.3%, 여학생의 5.7%가 표준체중보다 무거운 것으로 집계됐다. 이를 학교특성별로 나눠보니 중학생은 7.6%, 일..
건강한 수면, 잠자는 자세부터 고쳐야
밥이 보약이듯이 ‘잠’ 또한 보약이라는 말이 있다. 그만큼 올바른 식생활과 더불어 수면을 제대로 취하는 것 또한 건강과도 직결된다는 것이다. 바쁜 현대인들은 오히려 잠을 포기한 채 살아가고 있다. 수면 시간을 줄여 공부를 하거나 자기개발을 하기도 하고 때론 스마트폰이나 TV시청으로 인해 늦은 시간까지 잠을 이루지 못하는 경우도 있다..
“아얏!” 아픔 느끼는 ‘통증’은 반드시 필요한 생리적 현상
운동 중 넘어지거나 물체에 갑작스레 충돌했을 때, 음식을 조리하는 과정에서 손가락 등을 칼에 베었을 때, 우리는 부상 부위에 통증을 느낀다. 반면 눈에 보이지 않는 이유로 인한 통증도 있다. 갑자기 배가 아프거나 머리가 지끈 거리거나 어깨나 팔목 등 뼈마디에 아픔이 느껴지기도 하는 것. 이런 통증은 일상생활에 지장을 초래하기 때문에..
춘곤증으로 오해하지 마세요
따뜻한 햇살이 쏟아지는 봄. 점심을 먹고 난 후에는 저절로 눈꺼풀이 감기는 등 낮잠과 씨름을 하기도 한다. 이처럼 나른해지고 졸음이 쏟아지며 식욕도 떨어지는 증상들을 ‘춘곤증’이라 하는데 기온이 올라가면서 신체의 신진대사가 활발해지는데 반해 우리 몸이 아직 적절히 적응하지 못해서 나타나는 일시적인 피로증상으로 볼 수 있다. 하..
1% 호기심, 꿈을 쏘는 힘
항공우주공학을 꿈꾸는 과학도는 물론 전 세계의 엘리트들이 선망하는 연구소, 미국항공우주국 NASA에서 차세대 우주왕복선의 책임연구원으로 일하던 김성완 박사. 그런 그가 어느 날 모교인 서울대의 부름을 받아 서울대학교 의과대학 교수로 부임했다. 미국이 붙잡는 항공우주공학자에서 서울대 의대 교수로 돌아와 과학과 의학의 융합을 이끄는 그의 특이한 이력에는 ..
봄철 갑작스런 운동, ‘알’ 배긴다
봄이 깊어지면서 이를 만끽하려는 등산객들의 발길이 전국 명산으로 향하고 있다. 하지만 겨우내 활동성이 거의 없다가 따뜻한 계절에 갑작스런 무리한 등산은 근육통이나 다양한 부상 위험을 높일 수 있다. ◇ 근육통 근육통은 우리가 흔히 ‘알이 배긴다’고 얘기하는 것으로 어깨, 팔, 허벅지 등 온몸 곳곳의 근육이 훈련되지 않은 상태에서..
피로해소와 피부미용 위한 비타민, 맹신하지 마세요
가장 쉽게 부담 없이 먹을 수 있는 영양제를 꼽자면 비타민을 들 수 있다. 캡슐타입, 알약타입, 가루타입, 음료타입 등 매우 다양한 형태로 출시돼 있어 필요한 비타민을 기호에 따라 섭취가 가능하다. 무엇보다 현대인들은 피로를 해소하고 피부도 화사하게 해주며 면역력을 증강시키는 등의 효능이 좋아 다른 영양소보다 비타민을 즐겨 찾는다. ..
애완견 키우는 사람 심장병 위험 높아
애완동물이 심장질환 발병 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났다. 10일 베일러의대 연구팀이 밝힌 5200명 성인을 대상으로 한 연구결과 오래 살고 싶고 심장질환을 앓을 위험을 줄이고 싶은 사람이라면 애완동물을 키울 필요가 있는 것으로 나타났다. 연구결과 애완동물을 키우는 것이 심장질환 발병 위험을 낮추는데 도움이 ..
응급실 갈 때 이것만 알면 살 수 있다
갑작스럽게 응급실을 가야할 때 응급환자에게 있어 무엇보다 중요한 것은 빠른 응급조치이다. 그런데 주변에서 순간의 잘못된 응급실 선택으로 이 병원 저 병원을 전전긍긍하다 생사의 운명을 달리하는 안타까운 경우를 종종 볼 수 있다. 중앙대학교병원 응급의학과 김성은 교수에 따르면 응급실 선택에 있어 무엇보다 응급 상황 시 진료가 가능한 응급의료기관인지를 확인..
가정의 달, ‘건강검진’ 선물하세요
건강검진의 중요성은 재차 강조되지만 생활이 바쁘다는 이유로, 당장 아픈 곳이 없다는 이유로, 검진이 겁난다는 이유로 차일피일 미루는 경우가 있다. 왜 건강검진을 해야 하는지, 내게 맞는 건강검진은 무엇인지 알고 보다 적극적으로 건강검진에 참여해보자. 건강검진의 목적은 미리 검사를 받아 질병을 조기에 찾아내는 것이다. 따라서 혈압·혈당·소변검사 등 기..
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