치매 예방하고 싶다면 고스톱 대신 운동 해라
70세가 되어서도 운동을 하는 것이 뇌 위축을 막고 치매와 연관된 노화 증후 발병을 예방하는 것으로 나타났다. 23일 Alzheimer's Research UK 연구팀이 '신경학'지에 밝힌 은퇴시기가 지난 638명을 대상으로 3년에 걸쳐 진행한 연구결과에 의하면 신체활동을 열심히 한 사람들이 뇌 위축도가 낮은 것으로 나타났다. ..
나이들어 탄수화물 과도하게 섭취하면 인지능 저하
탄수화물이 지나치게 많이 든 음식을 먹는 70세 이상 고령자들이 경미한 인지장애가 발병할 위험이 약 4배 가량 높다는 연구 결과가 나왔다. 18일 메이요클리닉 연구팀이 'Alzheimer's Disease' 저널에 밝힌 70-89세 연령의 총 1230명을 대상으로 한 연구결과에 의하면 당분 역시 많이 섭취할 수록 경미한 인지장애..
안마의자, 맞춤형이 아니기에 꼼꼼한 체크 중요해
가만히 앉아있어도 알아서 전신을 다 마사지 해주는 의료기기가 있다. 기능부터 가격대까지 천차만별인 ‘안마의자’가 그렇다. 안마의자는 기본적으로 고가이기 때문에 한번을 사도 오래 쓸 수 있는 것을 선택해야한다. 인터넷 검색창에 안마의자를 치기만 해도 쏟아져 나오는 많은 정보들. 안마의자를 잘 선택하려면 어떤 점을 유의해야할까. ..
인생 즐기는 사람 '오래 산다'
인생을 즐기는 사람들이 가장 즐기지 못하는 사람들 보다 수명이 더 길 가능성이 3배 높은 것으로 나타났다. 16일 런던대학 연구팀이 밝힌 50-100세 연령의 1만명 가량의 영국인을 대상으로 9년에 걸쳐 진행한 연구결과에 의하면 현재의 마음 상태가 향후 질병 발병과 건강에 매우 중요한 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났다. 연구..
이소플라본, 내 몸을 살린다
문명의 발달과 함께 인간의 수명은 점점 늘어나고 있는데 이는 성장기와 청년기보다 인체 각종 기능이 저하되기 시작하는 중년기와 노년기가 더 길어짐을 의미한다. 다시 말해 수명 연장을 곧 노화가 시작된 신체를 가진 노년기의 연장을 말하므로 노년의 건강을 위해서는 건강관리가 필수가 됐다. 특히 여성의 경우 폐경 이후 건강한 삶이 차지하는 비중은 크..
‘노안’을 이기는 방법
나이를 먹으니 이제 눈까지 말썽이다. 가까운 거리의 사물이나 글씨가 희미하게 보여 답답함이 그지없다. 또 언제부턴가 어두운 곳에서는 책을 보는 게 힘들고 평소 잘 보이던 간판이나 식당의 메뉴판, 핸드폰의 글씨를 구별하는 게 어렵다. 간혹 가까운 곳을 보다가 먼 곳을 보면 물체의 초점이 잘 맞지 않아 어지럽기까지 하다. ◇ 누진다..
도심 속에 위치한 실버타운 ‘더 클래식 500’
최근들어 ‘웰빙’의 개념이 더 나아가 헬스케어에 집중되면서 노후를 건강하게 보내기 위한 여러 가지 시설이 등장하고 있다. 그 중 대표적인 것이 바로 ‘실버타운’. 우리나라는 어느 새 고령자와 관련된 상품과 서비스가 증가하고 있다. 이는 우리사회가 급속한 산업화와 도시화의 과정을 거치면서 대가족제도 무너지고 핵가족화가 등장했으며 의학기술과 생활..
건강한 노년을 보내기 위해 열심히 걷자
특별한 장비 없이 가장 손쉽고 누구나 할 수 있는 효과적인 운동이라고 하면 바로 ‘걷기’일 것이다. 안전하면서도 간단하게 모두가 즐길 수 있는 유산소 운동인 걷기, 이 운동이 주는 효과와 걸을 때의 주의사항은 어떤 게 있는지 알아보자. ◇ 근육을 단련시키고 다이어트 효과 있어 걷기 운동을 하면 온몸의 모든 근육과 뼈가 움직이는데..
제2의 다리 ‘지팡이’, 아는 만큼 보인다
길을 걷다보면 어르신들이 지팡이나 유모차같이 생긴 보행보조차에 몸을 의지해서 다니는 것을 흔히 볼 수 있다. 이들은 모두 조금만 걸어도 어지럽고 숨이 찬 노인들이거나 중풍같은 지병으로 인해 2차적인 손상이 와 보행에 불편을 겪는 노인들이다. 지팡이는 바로 이러한 노인들을 보호하기 위한 용품이다. 노인들이 쓰는 지팡이는 무엇보다..
어깨가 아픈 ‘오십견’은 이렇게
높은 곳의 물건을 내린다든지 외투를 입을 때나 팔로 등을 긁고 싶을 때도 어깨가 너무 아프다. 비가 내리는 날이면 온 몸이 다 쑤신다. ‘조금 아프다 말겠지’하며 대수롭지 않게 여겼는데 낫기는커녕 점점 심해지는 것 같다. 특별한 외상이 없음에도 불구하고 어깨가 아프고 운동하기 힘들면 ‘오십견’을 의심할 수 있다. 주로 50대에 발병한..
조선시대 내시들 오래 살았다
조선왕조의 환관들이 일반적인 사람들 보다 수명이 매우 길었던 것으로 나타났다. 과거 동물 실험 연구결과에 의하면 거세를 하는 것이 기대 수명을 늘리는 것으로 나타난 바 있는 바 25일 고려대 이철구 교수팀등이 'Current Biology' 저널에 밝힌 연구결과에 의하면 조선시대 거세를 한 내시들이 거세를 하지 않은 일반 남성들 ..
노년 남성도 불끈, 건강한 성생활 가능하다
우리나라의 65세 이상 노인 남녀 3명 중 2명에 해당하는 66.2%가 평소 성생활을 하고 있다는 올해 초에 보건복지부의 조사결과를 보면 일반적인 인식보다 노년의 성생활이 활발한 것으로 평가된다. 이왕이면 건강하고 행복한 노년의 성생활을 하고 싶은 것은 현재 노인들이나 앞으로 노인이 될 사람들이나 마찬가지일 것이다. ◇ 노년남..
노화를 늦추는 식이요법
노화를 방지하기 위해서는 의학적인 시술을 빌릴 수도 있지만 좀 더 확실하고 주위에서 손 쉽게 실천할 수 있는 방법으로는 ‘식이요법’을 추천한다. 노화를 늦추는 식이요법에는 소식, 천천히 씹기, 골고루 먹기 등이 해당된다. ◇ ‘소식’, 양의 적음이 아닌 칼로리의 제한 노화방지를 위한 식이요법 중 가장 확실한 방법 중의 하나는 ..
요즘 중년은 55세 시작 70세 되야 노인
사람들이 이전 보다 중년기가 더 늦게 시작되는 것으로 생각하는 것으로 나타났다. 과거 진행된 연구에 의하면 사람들은 36세 경 중년기가 시작된다고 생각했으나 18일 영국 연구팀이 밝힌 1000명을 대상으로 한 연구결과에 의하면 55세 중년기가 시작 70세가 될 때 까지는 노인이 아니라고 생각하는 것으로 나타났다. 심지어 5명중 ..
