[100세 건강] 깜빡깜빡하는 기억력에 뭐 좋은 거 없나?
100세 시대를 맞이해 당당한 노후를 위한 필수 조건 중 하나를 꼽자면 기억력은 반드시 포함될 것이다. 그러나 나이가 들면서 대화중에 단어가 기억이 안 난다거나 자주 깜빡 깜빡하는 상황이 많아지곤 하는데 노화로 인한 기억력이나 인지력 저하를 막기 위한 방법은 없는 것일까. ◇ 뇌세포 기능을 더욱 원활하게 나이가 들면 신체 건강뿐만 아니라 ..
유산소 운동 심장 건강만 지켜?... 뇌 노화도 늦춘다
유산소운동이 심혈관건강에 이로울 뿐 아니라 나이가 들어 생기는 뇌 기능 저하도 막을 수 있는 것으로 나타났다. 나이가 들어가며 인체는 더 뻣뻣해지고 이로 인한 혈관경화는 대동맥부터 시작된다. 실제로 이 같은 경화가 노화로 인한 인지능 저하를 유발할 수 있다. 그러나 27일 몬트리올대학 연구팀이 'Neurobiology of A..
[건강서적] 실버타운 간 시어머니, 양로원 간 친정엄마
전국의 주요 실버타운을 직접 방문 인터뷰해 각 실버타운에 대한 잘못된 정보와 오해를 바로잡고 입주자 입장에서 30개 주요 실버타운을 분석해 순위를 매긴 실버타운 종합정보서가 출간됐다. 저자는 어르신들의 삶의 질 향상과 4050세대 노후준비를 위해 전국의 30여개 주요 실버타운을 직접 방문해 입주보증금과 월생활비, 주거환경, 복지수준 등을 상세히 분석했..
'요가' 정적인 노인들 인지능 개선
요가가 정적인 생활패턴을 가진 고령자에서 인지능을 강화시키는 것으로 나타났다. 20일 일리노이대학 연구팀이 밝힌 새로운 연구결과에 의하면 8주간 주 당 세 번 하타 요가(Hatha Yoga)를 하는 것이 정적인 생활패턴을 가지는 고령자에서 인지능을 강화시키는 것으로 나타났다. 이전 연구들에 의하면 요가가 불안증과 우울증을 줄이고..
딸들 노인 부모 돌보는 시간 2배
딸들이 아들들 보다 노인 부모를 돌보는데 시간을 2배 더 들이는 것으로 나타났다. 20일 프린스톤대학 연구팀이 밝힌 50세 이상 2만6000명 이상을 대상으로 진행한 연구결과에 의하면 딸들은 고령 부모를 돌보는데 한 달 평균 12.3 시간을 보내는데 비해 아들들은 평균 5.6시간을 보내는 것으로 나타났다. 따라서 딸들이 아들들 ..
나이들어도 늙지 않는 뇌 영역 있다
뇌 속 일부 영역은 나이를 먹어도 노화되지 않을 수 있는 것으로 나타났다. 이전 연구들에 의하면 노화됨에 따라 뇌 기능이 저하되는 것으로 나타난 바 있지만 10일 애들래이드대학 연구팀이 밝힌 새로운 연구결과에 의하면 노화되더라도 젊었을 적과 같은 기능을 유지하는 뇌 속 영역이 있는 것으로 나타났다. 55-95세 연령의 총 60명..
[100세 건강] ‘씹고 뜯고 맛보고 즐기고’…나이에 구애받지 말자!
맛있는 음식을 씹고 뜯고 맛보고 즐기는 즐거움은 더욱 건강한 삶을 만든다. 그러나 치아가 건강하지 못하면 음식을 제대로 섭취할 수 없고 영양의 불균형, 또는 부족으로 인해 신체 건강을 해칠 수 있다. 특히나 노인 구강건강을 위해서는 올바른 구강관리 습관을 갖고 적절한 구강관리용품을 사용하는 것이 중요하다. ◇ 청결한 관리가 ..
노인들 단 6초만 강도 높은 운동해도 건강 증진
강도 높은운동을 단 6초간 하는 것 만으로도 고령자에서 건강을 증진시킬 수 있는 것으로 나타났다. 30일 스코틀랜드 Abertay 대학 연구팀이 '미노인의학저널'에 밝힌 12명의 고령자를 대상으로 한 새로운 연구결과에 의하면 단 6초간의 강도 높은 운동을 하는 것 만으로도 혈압을 낮추고 전반적인 건강이 증진되는 것으로 나타났다. ..
[100세 건강] 부끄러워 웃지도 못했던 날들, 이젠 안녕~
나이가 들면서 신체 여러 기능들이 떨어지곤 한다. 그 중 요실금은 소변을 저장하는 방광의 기능이 저하돼 기침을 할 때 혹은 아무런 자극이 없어도 소변이 찔끔찔끔 나와 속옷에 묻곤 한다. 문제는 요실금 경험자들은 보통 부끄러움으로 인해 주위에 알리기를 꺼려하는 것이 대부분이여서 불편함을 혼자서 감수하곤 한다. ◇ 적극적인 활동도 자신 있게! ..
잠 부족하면 뇌 빨리 늙는다
잠이 부족한 것이 뇌 노화 속도를 빠르게 할 수 있는 것으로 나타났다. 11일 싱가폴 듀크-NUS의학대학원(Duke-NUS Graduate Medical School) 연구팀이 '수면학'지에 밝힌 연구결과에 의하면 잠이 부족한 것이 중년과 고령 성인에서 뇌 속 정상 노화 연관 구조적 변화가 약간 더 빠르게 진행되게 하는 것으로 나..
잠 부족하면 뇌 일찍 늙는다
수면 부족이 노화 속도를 가속화시키는 것으로 나타났다. 3일 듀크 연구팀이 '수면학지'에 밝힌 55세 이상의 고령 건강한 성인을 대상으로 한 연구결과에 의하면 수면 시간이 1시간 줄어들 시 마다 MRI 상 뇌실이 매 년 더 팽창하고 전반적인 인지능은 감소되는 것으로 나타났다. 뇌실 용적이 빠르게 증가하는 것은 인지능 저..
100세 시대를 위한 필수 준비물?
100세 시대에 접어든 요즘, 은퇴 후에도 많은 사람들이 새로운 제 2의 인생을 설계하고 즐기려고 계획한다. 그러나 제아무리 오래 산다고 한들 건강하지 않으면 무용지물이다. 100세 시대를 살기 위한 필수 준비물, 그것은 바로 건강인 것이다. 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이뤄지지 않는 등의 대사질환의 일종으로..
[100세 건강] 노년층, 골 소실을 막기 위한 선택!
칼슘은 뼈와 치아의 형성을 돕고 신경과 근육기능 유지에 도움을 줘 청소년의 성장과 중·장년층의 골다공증 위험 방지에 필수 영양소로 알려져 있다. ◇ 골다공증 예방 돕는 ‘칼슘제’ 갱년기 이후에는 골밀도가 급격히 낮아진다. 특히나 골다공증은 골절이 발생할 때까지 특별한 증상이 나타나지 않기 때문에 이를 미연에 방지하는 것이 좋은데 이에 시중에는 ..
제2외국어 배우면 '뇌 노화' 늦어진다
제2외국어를 배우는 것이 뇌 노화 속도를 늦추는 것으로 나타났다. 2일 애든버러대학 연구팀이 '신경학지'에 밝힌 연구결과에 의하면 비록 성인기 제2외국어를 배우더라도 뇌에 긍정적 영향을 미치는 것으로 나타났다. 262명을 대상으로 한 이번 연구결과 제2외국어를 배우는 것이 읽는 능력과 말을 유창하게 하는 능력 그리고 지능을 ..
