체지방 감량 도와주는 크릴오일, 제품 선택 요령은?
많은 사람들이 다이어트를 할 때 체중계 숫자에 연연한다. 하지만 근육이 빠져도 체중은 감소한다. 때문에 몸무게에 집착하기보단 체지방을 줄이는데 신경 써야 한다. 체지방을 감소시키고 싶다면 평소 크릴오일을 섭취하는 것이 좋다. 크릴오일은 크릴새우에서 추출한 기름으로, 체지방 감량에 탁월한 효능을 발휘하는 것으로 알려져 있다. 이는 물..
“머리가 빠져요”...약해진 두피에 좋은 음식 현명한 섭취법은?
탈모를 누가 남성의 전유물이라 하였는가. 이제는 더 이상 통용되는 얘기가 아니다. 잦은 염색과 펌, 불규칙한 생활습관, 산후 탈모, 과도한 스트레스, 흡연, 음주 등 다양한 원인에 의해 탈모를 겪는 연령과 성별에 제한이 없는 것이 현 상황이다. 이에 탈모 샴푸, 헤어팩, 마사지 등 탈모를 예방하고 개선하려는 이들이 많은데, 특히 최근 두피..
모발 건강에 좋은 비오틴, 맥주효모에 풍부…영양제 선택 팁
탈모는 더 이상 중장년층만의 걱정거리가 아니다. 모바일 리서치 업체가 20~39세 남성 500명을 대상으로 설문 조사한 결과 응답자의 약 36%가 탈모 관련 고민을 하고 있는 것으로 나타났다. 실제로 병원을 방문하는 환자들도 젊어지고 있다. 건강보험공단 탈모 진료비 현황에 따르면 20대 탈모 환자는 2015년 4만321명에서 201..
면역력 높이는 홍삼, 발효해서 먹으면 더 좋은 이유
평소 감기에 잘 걸리고 배탈이 자주 난다면 면역력이 떨어졌다는 신호일 수 있다. 면역력이 약화되면 세균이나 바이러스가 몸에 침투하기 쉬워 감기나 배탈이 반복적으로 나타날 가능성이 높기 때문이다. 그런데 문제는 면역력이 떨어지면 감기나 배탈뿐 아니라 유행성 감염증을 비롯해 대상포진, 암 등 다양한 염증 질환에 노출될 위험이 커진다는 ..
치료법 없는 당뇨, 예방에 힘써야…당뇨에 좋은 음식은?
국민건강영양조사에 따르면, 우리나라 30세 이상 성인의 10.2%가 당뇨병을 앓고 있는 것으로 나타났다. 또한 당뇨병 전 단계(공복혈당 100∼125㎎/dL) 비율도 전체 인구의 24%에 달하는 것으로 나타났다. 이들이 당뇨병 고위험군이라는 점을 감안할 때 2050년이 되면 국내 당뇨병 환자는 약 600만명에 달할 것으로 추산된다. ..
체중 관리 도와주는 철분의 효능…철분제 잘 고르는 방법은?
효과적인 체중 감량을 위해선 철분 섭취에 신경 쓰는 것이 좋다. 지방이 분해되려면 혈액 속으로 산소가 공급돼 체지방을 태우는 과정이 필요한데, 철분이 부족할 경우 산소를 운반하는 헤모글로빈의 양도 적어져 체중 감량에 영향을 줄 수 있다. 하지만 식단 조절을 해야 하는 상황에서 식품으로 충분한 양의 철분을 섭취하기란 사실상 쉽지 않다..
프로폴리스, 천연 항암제로 주목 받는 이유는?
꿀벌이 식물에서 채취한 수지에 자신의 타액과 효소 등을 혼합해 만든 천연물질, 프로폴리스(PROPOLIS)가 천연 항암제로 주목 받고 있다. 프로폴리스는 다양한 종류의 항산화 물질이 들어있어 항염 작용 및 항암 작용에 탁월한 효능을 가지는 것으로 나타났다. 특히 프로폴리스를 구성하는 플라보노이드가 암을 악화시키는 활성산소를 줄여주고..
체중 조절 위한 시서스 안전 섭취 위해 ‘이것’ 필수 확인
외출을 줄이고 집에서 보내는 시간이 많은 생활이 진행된 지 벌써 1년여가 넘었다. 여전히 집단 감염의 위험에서 벗어나지 못해 많은 이들이 불안해하면서 사회적 거리두기는 진행 중이다. 이에 집콕 생활을 이어가는 사람이 많아졌고 이전보다 활동량이 떨어지면서 급격한 체중 증가로 고민하는 이들이 적지 않다. 특히, 운동시설 이용이 자유롭지 않고, 편하게 외출..
여성 건강 좌우하는 질 내 유익균…유산균 선택 주의점은?
여성의 생식기는 남성의 생식기와 달리 신체 내부에 위치하고 있어 구조적인 특성 상 세균 감염에 취약할 수밖에 없다. 그런데 질내 유익균만 잘 관리해줘도 감염으로 인해 발생하는 여성 질환을 예방하는 데 큰 도움이 된다. 이는 질 내 유익균의 역할 때문인데, 질 내 서식하는 유익균은 젖산을 분비해 세균이 침입하기 어려운 약산성 상태로 유지해준다. 또한 ..
임산부, 비타민D 결핍되지 않도록 각별히 신경 써야
비타민D는 주로 햇볕을 통해 체내 생성되며 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 유지하는 중요한 역할을 한다. 우리 몸은 하루 20~30분 정도 햇볕을 쬐는 것만으로도 비타민D 필요량을 충분히 생성하지만, 실내 활동을 많이 함에 따라 상당수가 비타민D 결핍 증상을 겪으며 면역력과 뼈 건강이 우려되는 상황이다. 특히 임산부가 비타민..
버섯 균사체 추출물 ‘AHCC’ 면역력 향상 효과로 주목
고령화 시대에 접어들면서 어느 때보다 건강관리의 중요성이 커지고 있다. 최근에는 코로나19 등으로 면역력에 대한 소비자의 관심이 증가하면서 자연스럽게 이와 관련된 건강기능식품에 대한 수요도 늘어나고 있다. 특히 면역력을 높여주는데 효과적인 것으로 알려진 AHCC에 관한 흥미로운 내용이 국제 과학 학술지인 네이처지에 실렸다. 표고버섯의 균사체를 2달간..
힘없이 술술 빠지는 머리카락…비오틴 보충하면 좋은 이유
일반적으로 머리카락은 하루 50~70개가량 빠진 후 다시 발모하길 반복한다. 그런데 머리카락이 지나치게 많이 빠지거나 가늘어졌다면 비오틴 부족을 의심해보는 것이 좋다. 비오틴은 모발의 주성분인 단백질 대사를 도우며 모근 파괴물질을 억제하는 영양소로, 결핍시 탈모나 백발(탈색) 증상이 나타날 수 있다. 실제로 미국 하버드 대학 연구진..
엽산과 철분만? 임산부 영양제로 비타민D 챙기세요
임산부 영양제로 엽산, 철분 등은 많이 찾지만 비타민D는 잘 챙기지 않는 경향이 있다. 하지만 비타민D를 소홀히 해서는 안 된다. 비타민D가 부족할 경우 산모와 아이 건강에 악영향을 줄 수 있기 때문이다. 우선 산모의 경우 임신 중독증에 걸릴 가능성이 커진다. 미국 피츠버그대학 보건대학원 리저 보드너 박사에 따르면 자녀를 출산한 여..
피부 탄력에 좋은 먹는 콜라겐, 하루 적정 섭취량은?
최근 들어 베개 자국이 오래가고 턱선이 무너진 것 같다면 콜라겐이 부족하다는 신호일 수 있다. 콜라겐은 피부 진피층의 90%를 차지하는 성분으로 피부 탄력을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 이에 체내 콜라겐이 감소하게 되면 탄력 저하, 얼굴 처짐 등의 문제가 나타날 수 있다. 더욱이 콜라겐은 나이가 듦에 따라 체내 함유량이 급감하..
