15일 이스라엘 헤브루대학 연구팀이 '내과학회지'에 밝힌 연구결과에 의하면 심지어 정적인 생활습관을 가지다 80대에 들어 왕성한 신체활동을 한 고령 노인들 역시사망위험이 낮아지고 독립적인 생활을 하는 시간이 더 긴 것으로 조사됐다.

연구팀은 70~88세 연령의 1861명을 대상으로 18년간 추적관찰한 이번 연구결과 "80대가 넘은 고령 연령기에도 운동을 시작하는 것이 너무 늦지 않았다"라고 강조했다.

실제로 매주 4시간 이상 운동을 하는 70대 노인들의 경우 향후 8년내 사망율이 15%인데 비해 운동을 하지 않는 노인의 경우 27%에 이르며 78세 고령자와 85세 노인의 8년내 사망율과 3년내 사망율 역시 각각 26%/41%, 7%/24%로 나타났다고 연구팀은 밝혔다.

또한 왕성한 활동을 하는 사람의 경우 목욕이나 옷 입기, 식사를 스스로 할 수 있어 이 같은 사람들이 78세경 신체활동이 왕성한 사람들이 85세가 됐을시 독립적으로 이 같은 일상행동을 할 가능성이 2배 가량 높은 것으로 나타났다.

연구팀은 "오래 살고 건강한 노후생활을 위해서는 주 당 4시간 즉 하루 30분간 운동을 꾸준히 하라"고 권고했다.

연구팀은 또 "특히 걷기 운동이 건강에도 좋을 뿐 아니라 밖에서 사람들과 어울리고 바깥 세상을 접하는 좋은 방법으로 우선적으로 권하는 운동이다"라고 밝혔다.