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건강 고혈압에 좋은 음식으로 생활 속 혈압 관리 시작해야
목록보기 프린트 확대축소 입력일 : 2021-04-06 16:43:24

[메디컬투데이 고동현 기자]

현대인의 만성질환인 고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 말하는 증상이다. 쉽게 말해서 혈압 수치가 평균 이상일 때 고혈압이라고 할 수 있는데, 고혈압은 침묵의 살인자라는 별명이 있을 정도로 뚜렷한 증상이 없다.

고혈압은 뚜렷한 증상이 없기 때문에 병원에서 검사를 받거나 정기 검진을 통해 알게 되는 경우가 대부분이다. 하지만 이렇게 고혈압을 진단받더라도 통증이나 생활 속 불편함이 없어서 치료의 필요성을 자각하지 못하는 경우가 많다.

하지만 고혈압은 관상동맥질, 뇌졸증, 신부전 등 전신에 걸쳐 혈관 관련 질환을 유발하는 원인이 될 수 있으며, 합병증을 불러일으키기도 한다. 과거에는 나이에 의해 나타나는 병으로 생각했으나 최근에는 유전이나 식생활과 생활 습관이 원인이 돼 나타나는 경우도 많다.

게다가 완치가 어려운 질환이어서 생활 속에서 더 악화되지 않도록 관리하는 것이 중요하다. 특히, 바르지 않은 식생활이 원인이 돼 고혈압이 되는 경우가 많아 식생활을 각별히 신경 써야 한다.

고혈압에 좋은 음식이 포함된 식단으로 영양소를 골고루 섭취하고 꾸준한 운동과 규칙적인 생활 패턴으로 건강을 챙기는 것이 중요하다. 특히, 고혈압에 좋은 음식이 포함된 식단은 나트륨 섭취량을 줄이고 베타인이 함유된 식단이 좋다.

고혈압에 좋은 음식에는 비트가 있는데, 비트에는 베타인 함량이 충분하게 함유돼 있다. 베타인은 혈압강하, 항혈당작용, 해독작용 등 여러 기능이 있다. 또한 비트의 뿌리는 당분 함량이 많고 비타민 A와 칼륨, 철, 섬유소질, 베타시아닌이 풍부해 혈압을 낮춰준다.

게다가 비트는 100g당 37㎈로 칼로리도 낮아서 비만으로 인해 고혈압 증상을 겪는 사람들에게 체중 관리에도 도움을 줄 수 있다.

한편, 비트는 전국에서 재배되고 있으며 특히 제주도에서 자라는 농작물이 청정 지역의 특혜를 받아 품질이 좋다. 비트로 만든 다양한 상품 중에서도 제주산 레드비트즙이 유명하다.
 
메디컬투데이 고동현 기자(august@mdtoday.co.kr)


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