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건강 맞춤 처방·체형교정으로 요요현상 없는 다이어트 가능할까
메디컬투데이 고동현 기자
입력일 : 2020-10-16 09:52:04
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[메디컬투데이 고동현 기자]

다이어트 후 요요현상이 나타나 좌절하는 이들이 많다. 운동, 식이요법을 실현해 체중 감량에 성공했으나 얼마 후 다시 원래의 체중으로 돌아와 큰 스트레스를 받는 것이다.


요요현상의 가장 큰 원인으로 비만 인자를 품고 있는 인체 항상성을 꼽을 수 있다. 다이어트 중 식사량을 줄일 경우 체내 근육량이 감소하는데 이로 인해 기초대사량마저 낮아진다. 문제는 다이어트 종료 후 원래의 식습관으로 돌아갈 때 낮아진 기초대사량 만큼의 잉여 에너지가 생긴다는 점이다. 이처럼 잔여 에너지가 체지방의 형태로 변해 요요현상을 부추기는 원리다.

또 다른 요요현상 원인으로 체질을 언급할 수 있다. 개인별 체지방 축적 원인 및 과정이 다르기 때문에 이를 사전 파악한 뒤 체계적인 다이어트 과정을 밟는 것이 중요하다.

실제로 비만 타입은 크게 다섯 가지로 나뉜다. 대식가 기질을 갖춰 신체 전반에 걸쳐 골고루 살이 쪄 있는 유형, 과음으로 내장지방이 과도하게 쌓인 유형, 지방세포 수와 크기가 커 어린 시절부터 비만으로 나타난 유형, 군것질 등 간식을 많이 먹어 체지방량이 늘어난 유형, 과거 병력·약물 복용 등으로 살이 찐 유형 등이 바로 그 것이다.

이처럼 비만 유형이 다양하기 때문에 다이어트를 실천하기 전 자신이 어떤 타입인지 명확하게 파악해 맞춤 프로그램을 시행하는 것이 바람직하다. 한의학에서는 체성분 검사 및 1:1 상담, 진맥, 처방 등을 사전에 시행해 맞춤 치료 프로그램을 제안한다. 특히 주기적 상담 및 처방, 부분 비만 치료, 요요방지 유지 관리 등도 실시하며 요요현상 없는 다이어트가 될 수 있도록 돕는다.

▲박철진 원장 (사진=자연안에한의원 제공)

또 체형 불균형 교정으로 군살 제거를 돕는 것이 특징이다. 체형 불균형은 뼈의 위치에 문제를 일으켜 신체 일부의 과도한 체지방 축적을 야기할 수 있다. 각 뼈에 붙어 유기적으로 움직이는 근육의 밸런스가 무너져 지방의 과축적을 초래하는 것이다. 이를 개선하기 위해 운동치료 및 근육 이완 치료가 병행돼야 한다.

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부산 자연안에한의원 박철진 원장은 “체형 불균형으로 인해 근육 과긴장이 일어날 경우 근섬유가 탄력을 잃고 체지방 비중이 늘어나 요요현상이 더욱 가속화될 수 있다”며 “한의사 진단 및 침치료, 한약 처방, 물리치료, 추나치료 뿐 아니라 체형교정을 통해 근육 경직에 따른 통증 및 불편함을 먼저 해결해 만에 하나 발생할 요요현상 및 근골격계 질환을 예방하는 것이 핵심”이라고 전했다.  
메디컬투데이 고동현 기자(august@mdtoday.co.kr)
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