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건강 여름철 다이어트 정체기, 효과적으로 체지방 줄이는 법
메디컬투데이 고동현 기자
입력일 : 2020-08-03 16:31:56
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[메디컬투데이 고동현 기자]

다이어트의 계절인 여름철이 되면서 코로나19로 인한 ‘집콕’ 생활과 평소 생활습관 등으로 인해 찐 살을 빼고자 노력하는 사람들이 늘고 있다. 특히 여름에는 옷차림이 얇아지거나 여름휴가 일정을 잡기 때문에 체지방 줄이는 법에 대한 관심도가 높아지기 마련이다.


보통 다이어트를 하기 위해 가장 많이 알려져 있는 방법은 운동과 식이요법인데, 살이 잘 빠지다가도 특정 시기가 되면 다이어트 정체기가 찾아와 살이 잘 빠지지 않기도 한다. 특히 이 시기에는 스트레스를 받는다고 폭식을 하거나 운동을 소홀히 하면 요요현상을 겪을 수 있어 주의해야 한다.

물론 사람마다 체질이 다르기 때문에 살이 빠지는 속도와 부위가 다른 것은 알고 있지만, 다이어트 정체기가 찾아온다면 차마 빼지 못한 부위의 살들이 더 눈에 들어오게 된다. 만약 급하게 살을 빼야 한다거나 효과적으로 빠르게 체지방 줄이는 법을 찾고 있다면 피부과에서 진행하는 지방분해 시술을 고려할 수 있다.

지방분해 시술에는 다양한 종류가 있는데, 최근 대용량 지방분해주사 시술인 ‘APL주사’를 찾는 이들도 늘고 있다. APL주사는 여러 번 시술해야 하는 기존 지방분해주사 시술의 단점을 보완, 전용 기기를 사용해 단시간에 대용량의 지방분해 용액을 주입해 체지방을 줄이게 된다.

▲박영미 원장 (사진=유앤아이의원 제공)

다이어트 정체기에는 마음이 급해져 자칫하면 식사를 거르거나 과도하게 운동을 하는 등 극단적인 방법으로 다이어트를 하게 될 수 있는데, 이는 오히려 건강을 해칠 수 있어 주의가 필요하다.

유앤아이의원 명동점 박영미 원장은 “규칙적인 생활습관도 건강한 다이어트를 돕는다”며 “평소 충분히 수면을 취하고 규칙적인 식습관을 유지하면서 운동을 병행하는 것이 효과적으로 체지방 줄이는 법에 더 도움이 된다”고 조언했다.

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메디컬투데이 고동현 기자(august@mdtoday.co.kr)
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