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건강 한의학에서 바라보는 다이어트 요요현상 예방법은
메디컬투데이 고동현 기자
입력일 : 2020-07-24 09:12:17
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[메디컬투데이 고동현 기자]

운동, 식이요법 등 각고의 다이어트 노력을 경주해 체중 감량에 성공한 사례가 많다. 문제는 다이어트 후 요요현상을 겪으며 스트레스를 받는 사례 역시 부지기수라는 점이다.


실제 다이어트를 계획하는 이들 대다수가 두려워하는 것이 바로 요요현상이다. 요요현상은 다이어트를 시행해 체중 감량에 성공했으나 얼마 후 다시 원래의 체중으로 돌아가는 현상을 말한다. 심지어 원래의 체중을 뛰어 넘는 경우도 많다.

요요현상 발생의 가장 큰 비중을 차지하는 것은 비만인자를 기억하는 인체의 항상성이다. 하루 섭취 칼로리 이하로 식사량을 줄이면 체내 근육량이 감소하는데 이로 인해 기초대사량마저 낮아진다.

이로 인해 다이어트 종료 후 식사량이 이전과 같거나 그 이하가 되더라도 낮아진 기초대사량만큼의 잉여 에너지가 생기게 되며 이처럼 남은 에너지가 가장 축적되기 쉬운 체지방의 형태로 변해 체중 증가를 견인하는 것이다.

극단적인 다이어트 역시 요요현상을 부추기는 원인이다. 원푸드 다이어트, 1일 1식 다이어트 등을 실시해 급격하게 체중을 감량했으나 스트레스성 과식, 폭식, 음주 등 생활 습관이 다시 이어져 결국 요요현상을 초래하는 경우가 많다.

따라서 요요현상 없는 성공적인 다이어트를 위해 개개인의 체질을 분석한 뒤 식습관 및 생활 습관 등을 총체적으로 교정해야 한다. 무엇보다도 개개인마다 체지방이 축적되는 원인과 과정이 다르기 때문에 이를 사전 파악한 뒤 체계적인 다이어트 과정을 전개하는 것이 필수다.


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▲김지승 원장 (사진=김지승한의원 제공)

또한 다이어트를 실천하기 전 자신이 어떤 타입인지 명확하게 인지하고 분석한 뒤 맞춤형 프로그램을 선택하는 것이 바람직하다.

한의학에서는 체성분 검사를 비롯해 일대일 상담 및 진맥, 처방, 맞춤 치료 프로그램 제안 및 적용, 주기적 상담 및 처방, 부분 비만 치료, 요요방지 유지 관리 순으로 다이어트 치료 과정을 진행한다. 아울러 타입 별 적합한 한약 처방과 생활 습관 관리, 식이조절도 병행한다.

이에 대해 김지승한의원 김지승 원장은 “다이어트 한약은 복용 후 적게 섭취해도 큰 포만감을 느끼도록 돕는 효과를 발휘한다. 처방 전 용량 별 테스트 한약을 네 가지 타입으로 구분해 환자 개개인의 체중 감량 효과를 관찰할 수 있으며 이는 요요현상 없는 체질 별 맞춤 다이어트의 발판이 된다”고 설명했다.

또한 “다이어트 시행 후 식습관이 원래대로 돌아와 체내 잉여 에너지가 축적되는 것이 문제인데 다이어트 한약은 여러 원인으로 인해 상승한 식욕을 빠르고 효과적으로 억제하고 포만감을 상승시키는 것이 특징”이라며 “포만감 상승과 더불어 체지방 분해 및 부종 개선, 대사 활성화, 노폐물 및 독소 배출 효과도 기대할 수 있다”고 전했다.  
메디컬투데이 고동현 기자(august@mdtoday.co.kr)
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