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건강 다이어트 성공·요요현상 방지 포인트는 ‘포만감’
메디컬투데이 고동현 기자
입력일 : 2020-07-16 17:36:55
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[메디컬투데이 고동현 기자]

1인 1식, 원푸드 다이어트, 유산소 운동 등 다방면의 다이어트 노력을 경주하는 남녀 사례가 많다. 과도하게 축적된 지방을 걷어내고 적정 체중이 유지될 수 있도록 생활 습관 개선에 나서는 것이다.


하지만 강한 의지가 필요한 다이어트에 번번히 실패하는 이들은 한의원에 내원하거나 운동기구 및 보조제 활용에 나서기도 한다. 문제는 각고의 노력 끝에 다이어트에 성공했으나 이내 요요현상을 겪어 절망하는 이들이 많다는 것이다.

‘요요현상’이란 다이어트 후 체중을 감량했으나 다시 원래의 체중으로 빠르게 돌아오는 현상을 말한다. 체계적인 사후관리 부족, 불규칙한 식습관 회귀 등이 요요현상의 주된 원인으로 알려져 있다.

분명한 것은 요요현상이 다이어트 후 나타나는 필수적인 현상이 아니라는 점이다. 잘못된 다이어트 진단에 따른 일종의 부작용이 바로 요요현상이다. 따라서 유형별 세부사항을 숙지하고 이를 객관화해 진단한다면 충분히 요요현상 우려에서 벗어날 수 있다.

요요현상을 막기 위해 먼저 개인별 과다 체중 원인을 명확하게 파악해야 한다. 먼저 대식가 기질을 보이는 유형은 밥, 면 등 정제된 탄수화물을 대량으로 섭취해 전신에 골고루 살이 찐 유형을 일컫는다. 이외에 과음에 따른 복부비만 유형, 선천적으로 지방세포 수와 크기가 많은 유형, 둔부 또는 허벅지 부위에 셀룰라이트가 누적돼 체형 불균형을 초래하는 유형, 간식을 자주 찾는 유형 등이 있으므로 유형을 세부적으로 파악한 다음 이에 최적화된 솔루션을 제시하는 것이 중요하다.

▲김지승 원장 (사진=김지승한의원 제공)

실제 한의학에서는 개개인의 비만 원인 및 체질, 유형 등을 명확하게 파악한 다음 이에 따른 맞춤형 처방을 내린다. 초진 설문지 작성, 체성분 검사, 1:1 원장 상담 및 진맥, 처방, 맞춤 치료 프로그램 실시, 주기적 상담 및 처방, 부분 비만 치료, 요요방지를 위한 유지 관리 프로그램 순으로 이뤄지는 것이 특징이다.

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이에 대해 김지승한의원 김지승 원장은 “한방에서는 맞춤형 프로그램과 함께 체질 별 환 처방으로 기본적인 포만감을 최소화 한다”며 “무엇보다 체중 및 체질에 따라 가장 이상적인 효과를 낼 수 있는 다이어트 환 용량을 선정해 제시하는 것을 목표로 해야 한다”고 말했다.

이어 “다이어트 환은 여러 원인으로 인해 상승한 식욕을 효과적으로 억제하고 포만감 상승을 견인한다”며 “체지방 분해 및 부종 개선뿐 아니라 대사 작용 촉진, 노폐물 및 독소 배출 효과도 기대할 수 있다”고 전했다.  
메디컬투데이 고동현 기자(august@mdtoday.co.kr)
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