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건강 산후비만, 유형별 체계적인 다이어트 계획 수립 필수
메디컬투데이 김준수 기자
입력일 : 2020-07-06 17:34:22
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[메디컬투데이 김준수 기자]

출산 후 빠지지 않는 체중 때문에 스트레스를 받는 여성들이 많다. 임신 전 날씬한 몸매로 회귀하지 못하고 산후비만이 지속돼 외모 콤플렉스를 겪는 것이다.


본아한의원 지현우 원장에 따르면 임신 중 불어난 체중이 출산 후 6개월 안에 빠지지 않는다면 이를 산후비만이라고 정의할 수 있다. 실제로 출산 후 나타난 산후비만 때문에 다이어트를 계획하는 사례가 부지기수다.

우리 몸은 항상성을 지녀 현재의 체중을 정상적이라고 인식한다. 즉, 체내 시스템에 변동이 일어나 정상치에서 벗어나면 다시 설정치로 되돌리는 기능을 발휘하는 것이 인체 항상성 원리다. 따라서 적정 기간 안에 임신 전 몸무게로 돌아가지 못하면 항상성 벽에 부딪혀 체중 감량이 험난해질 수밖에 없다.

또한 산후비만은 단순히 체중 과다 문제로 그치지 않는다. 비만 세포가 여성호르몬의 원활한 배출에 악영향을 끼쳐 불규칙한 생리를 야기하고 다음 차례 임신의 어려움을 가져올 수 있다.

산후비만 원인은 개개인 신체 상태 및 생활 습관에 따라 다양하게 나타난다. 대표적으로 임신 중 영양과잉을 꼽을 수 있다. 무조건 보양 음식을 많이 섭취해 정상 범위 이상으로 체중이 증가하는 것이 주된 요인이다. 이는 출산 후에도 마찬가지다. 출산 후 허약해진 신체를 개선하기 위해 식단, 식사량 조절 없이 많이 먹을 경우 산후비만으로 이어질 수 있다.

▲지현우 원장 (사진=본아한의원 제공)

또한 모유수유를 하지 않거나 제왕절개로 출산할 경우 산후비만에 놓일 우려가 높다. 모유수유는 복부 아래 축적된 지방 소모에 도움이 되는데 이를 기피하면 잔여 지방이 축적돼 산후비만을 일으킬 수 있다. 또한 제왕절개 시 어혈, 노폐물 배출이 원활하지 않아 복부에 쌓인 지방 배출에 어려움이 커진다.

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습담 역시 산후비만의 주요 위험 요소다. 습담이란 체내 노폐물, 독소를 의미하는데 이를 지속적으로 방치하면 신체 기능에 이상이 생겨 여러 증세를 부추길 수 있다. 특히 임신, 출산 등으로 갑작스레 신체에 무리가 가해지면 습담이 배출되지 않고 누적돼 대사 활동 저하에 따른 산후비만을 일으킬 가능성이 높다.

본아한의원 지현우 원장은 “항상성과 체내 습담 누적에 따른 산후비만이라면 단순 식이요법 및 운동으로 개선하기 어렵기 때문에 체계적인 치료 과정과 생활 교정이 병행돼야 한다”며 “출산으로 인해 소모된 기혈을 보충하고 식욕 억제 효과를 나타내는 한약 치료, 산후 어혈 및 부종 제거·비만 원인을 해소하는 침구 치료, 올바른 체형 교정을 통해 임신 중 틀어진 골반을 바로잡고 불필요한 지방이 몸에 쌓이는 것을 방지하는 추나요법, 피부에 직접 음압을 가해 정체된 어혈과 담음을 제거해 기혈 순환을 촉진시키는 부항 치료, 식습관 및 생활 습관을 교정해 더 이상 복부에 지방이 쌓이지 않도록 돕는 생활교정치료로 개선을 기대할 수 있다”고 전했다.  
메디컬투데이 김준수 기자(junsoo@mdtoday.co.kr)
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