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건강 무정란, 동물의 살 등이 포함되지 않아 채식주의자용 식품으로 분류 가능
메디컬투데이 남연희 기자
입력일 : 2020-05-26 11:29:28
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힌두교ㆍ자이나교에서는 계란 섭취도 금지
[메디컬투데이 남연희 기자]

무정란만 골라 섭취한다면 채식주의자로 볼 수 있다는 주장이 제기됐다.


미국의 건강 전문 웹진 ‘헬스라인’(Healthline)은 ‘채식주의자는 계란을 먹나’(Do Vegetarians Eat Eggs?)란 20일자 기사에서 “수정되지 않은 계란은 우유ㆍ버터처럼 동물의 부산물로 간주할 수 있다”고 밝혔다.

유정란은 대개 채식주의자용 식품에 포함되지 않으며, 마트에서 판매되는 대부분의 계란은 수정되지 않은 무정란이므로, 채식주의자가 섭취할 수 있는 식품으로 봐도 무방하다는 것이 기사의 핵심이다.

채식주의 식단은 종종 고기ㆍ근육을 포함한 동물의 살을 피하는 것으로 정의된다. 이는 계란은 동물의 살이 아니어서 채식주의자라도 섭취 가능하다고 해석할 수 있는 것으로, 식단에서 쇠고기ㆍ가금류ㆍ생선을 제외하더라도 계란은 먹는 채식주의자가 많은 것은 그래서이다.

물론 윤리적ㆍ종교적 이유로 계란을 채식주의자 ‘프렌들리’(친화) 식품으로 여기지 않는 사람도 일부 있다. 특히 엄격한 채식주의를 강조하는 힌두교ㆍ자이나교에서도 계란 섭취를 금지하고 있다.

그럼에도 영양 전문가가 계란을 채식주의자에게도 권장하는데, 그 이유는 각종 영양소가 풍부해서다.


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계란 1개에는 다양한 비타민ㆍ미네랄은 물론 6g이 넘는 최고급 단백질이 들어 있으며, 계란 노른자는 정상적인 신체 기능과 건강에 필수적인 콜린의 가장 좋은 공급원 중 하나다.

한편 계란을 먹는 채식주의자는 여전히 채식주의자로 분류되지만 섭취하는 음식의 범위에 따라 이름이 다르다.

계란ㆍ고기ㆍ생선 섭취를 피하지만 유제품은 섭취한다면 락토 채식주의자(Lacto-vegetarian), 고기ㆍ생선ㆍ유제품 섭취는 삼가지만 계란은 먹는다면 오보 채식주의자(Ovo-vegetarian), 고기ㆍ생선은 피하지만 계란ㆍ유제품은 먹는다면 락토-오보 채식주의자(Lacto-ovo vegetarian)라고 부른다. 고기ㆍ생선ㆍ계란ㆍ유제품 등 모든 동물과 동물 유래 식품, 심지어 꿀까지 피한다면 가장 엄격한 채식주의자인 비건(Vegan)이다.  
메디컬투데이 남연희 기자(ralph0407@mdtoday.co.kr)
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