유디치과180416 메디컬투데이 수원수
정책 의료 건강 산업 사건사고 지구촌 메디포토 기타
메디컬투데이 > 건강
수원수
건강 나이 들면 잠이 줄어든다?…적정시간 자야 건강에 유익
메디컬투데이 박종헌 기자
입력일 : 2017-03-24 14:29:36
목록보기 프린트 스크랩 확대축소 RSS
■ 한국 성인 남성 사망자 3분의 1은 흡연으로 사망
■ 한낮은 이미 여름…'식중독' 주의
■ 서울시, 아낀전기 판매해 전력피크, 미세먼지 둘 다 잡는다
하루 수면시간 5시간 이하인 노인 비율, 9시간 이상의 3배
▲나이 들어도 적정시간(하루 6∼8시간) 수면을 취해야 생활ㆍ건강에 유익한 것으로 나타났다. (사진=메디컬투데이DB)

[메디컬투데이 박종헌 기자]

‘나이 들면 잠이 줄어든다’는 속설을 뒷받침해주는 연구결과가 나왔다. 나이 들어도 적정시간(하루 6∼8시간) 수면을 취해야 생활ㆍ건강에 유익하다는 내용도 함께 제시됐다.

상지대 의료경영학과 송현종 교수팀이 2012년 지역사회건강조사 원자료를 이용해 65세 이상 노인 5만7880명의 수면 시간ㆍ수면의 질 등을 분석한 결과 이같이 나타났다.

이 연구에서 하루 5시간 이하 수면을 취하는 저수면 노인의 비율은 전체의 23%(1만3293명)로, 9시간 이상 자는 고수면 노인(7.4%, 4305명)보다 세 배나 많았다. 하루 6∼8시간 잠을 자는 적정수면 노인의 비율은 69.6%(4만282명)였다.

저수면 노인의 평균 연령은 73.7세로 적정수면 노인(73.2세)ㆍ고수면 노인(72.9세)보다 많았다. 저수면 노인은 남성이 31.9%, 여성이 68.1%로, 수면시간이 짧은 할머니가 더 많은 것으로 조사됐다.

경제활동 참여율ㆍ배우자와 동거율ㆍ만성질환 보유 가짓수ㆍ자기관리능력ㆍ운동능력 등 생활ㆍ건강과 관련된 각종 지표에서 가장 높은 평점을 받은 것은 적정수면 노인이었다. 이는 나이 들어도 하루 6∼8시간 정도 잠을 자는 것이 여러 측면에서 유익하다는 의미다.

적정수면 노인은 경제활동 참여율이 42.1%로, 저수면ㆍ고수면 노인보다(각각 34.4%ㆍ29.4%) 높았다. 배우자와 동거율도 적정수면 노인이 64.8%로, 저수면(54.4%)ㆍ고수면 노인(60.2%)보다 높게 나타났다. 운동(중등도 신체 활동) 빈도도 적정수면 노인이 주 1.5일로, 저수면(1.4일)ㆍ고수면 노인(1.2일)보다 잦았다. 보유 중인 고혈압ㆍ심장병 등 만성질환 가짓수는 적정 수면 노인이 1.6개로, 저수면(1.9개)ㆍ고수면 노인(1.7개)보다 적었다.

비엘

‘스스로 관리 능력을 갖추고 있다’고 응답한 비율은 적정수면 노인이 85.9%로 저수면(80.1%)ㆍ고수면 노인(71.4%)보다 높았다. 통증 보유 비율은 적정수면 노인이 50.6%로, 저수면(63.0%)ㆍ고수면 노인(61.5%)보다 낮았다. 우울감 보유율은 저수면 노인이 30.1%로 가장 높았고 이어 고수면(25.6%)ㆍ적정수면 노인(18.4%) 순서였다.

연구팀은 논문에서 “통증은 수면시간을 줄이는 역할을 하므로 만성질환 등으로 고통 받고 있는 노인의 통증관리는 이들의 수면 시간ㆍ수면의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있다”며 “우울이란 부정적 감정도 노인의 적정수면을 방해하므로 낮 동안 긍정적인 감정을 유지할 수 있도록 하는 건강 프로그램의 개발ㆍ적용이 필요하다”고 강조했다.

우울 경험 노인이 그렇지 않은 노인에 비해 6시간 이하 수면을 취할 가능성이 1.6배 높다는 연구결과도 나왔다고 연구팀은 전했다.

한편 ‘노인의 건강관련 삶의 질(EQ-5D)과 적정수면시간과의 관련성’ 연구결과는 대한보건협회가 내는 학술지 ‘대한보건연구’최근호에 소개됐다.  
메디컬투데이 박종헌 기자(pyngmin@mdtoday.co.kr)
선크림에 보톡스가! 선크림 자외선만 차단한다고?



<건강이 보이는 대한민국 대표 의료, 건강 신문 ⓒ 메디컬투데이, 무단전재 및 재배포금지>

follow fan
기사보내기   페이스북 트위터 카카오스토리 네이버밴드 구글플러스
제약바이오메디컬
푸드,라이프코스메틱
건강바로알기 더보기
투데이소식통 더보기
실시간뉴스
SPONSORED
동화약품잇치
건강
포토뉴스
 순천향대천안병원, 새 주차타워 완공
이전 다음
메디컬헬스
건강바로알기
응급처치 비만
메디로그
하단영역지정
메디컬투데이
서비스약관 | 개인정보취급방침 | 이메일주소 무단수집 거부 | 광고 및 사업제휴문의 | 클린신고 | 찾아오시는길
copyright