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건강 [100세 건강] 노년기의 튼튼하고 건강한 뼈를 위해!
비타민D 결핍 시 골격 약화돼 골절되기 쉬워
목록보기 프린트 확대축소 입력일 : 2014-02-03 06:08:53
[메디컬투데이 강연욱 기자]

여성은 폐경기 이후에 골밀도가 급격히 낮아진다. 폐경기 이후의 여성과 노년기에는 호르몬이 급격히 감소돼 뼈의 재형성보다 분해가 더 활발해지면서 골밀도가 급격히 낮아져 뼈가 약하고 부러지기 쉬운 상태가 되고 만다.

◇ 뼈 형성과 유지에 중요한 필수 영양소

'조용한 도둑'이라 불리는 골다공증은 골절이 발생하기까지 특별한 증상이 나타나지 않기 때문에 노년기에 특히 조심해야 할 대표질환이다. 이에 관절 및 연골 건강에 도움을 주는 다양한 비타민D 제품들이 시중에 출시돼 있다.

▲써니디 드롭스 400IU (사진=에프앤디넷 제공)

에프앤디넷의 '써니디 드롭스 400IU'는 비타민D 단일 액상 제제로써 흡수가 용이하고 개인별 맞춤 용량을 조절해서 섭취하기에 유리한 제품이다.

또한 입구에 적용된 유로드로퍼를 통해 제품의 산화 및 오염을 방지하는 것은 물론, 정량 섭취를 보장하는 제품으로 가격은 6개월 분량 1병을 기준으로 3만원이다.

▲비타민 D (사진=세노비스 제공)

세노비스의 '비타민 D'는 뼈 건강과 골다공증 예방에 도움을 주는 제품으로 체액 내의 칼슘농도를 일정하게 유지시켜 튼튼하고 건강한 뼈의 형성과 유지에 중요한 필수 영양소로 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 주는 제품이다.

하루 1캡슐로 비타민D의 영양소 기준치 100%를 쉽고 간편하게 섭취할 수 있는 제품으로 가격은 90캡슐 기준으로 2만원이다.

▲비타민 D3 400 (사진=GNC 제공)

GNC의 '비타민 D3 400'은 실내 생활이 늘고 햇빛 노출이 적은 사람들에게 부족하기 쉬운 영양소로써 비타민 D는 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요하다.

이는 1정 당 비타민D 3400IU함유돼 있고 뼈의 형성과 유지에 필요한 제품으로 가격은 100정을 기준으로 2만원이다.

◇ 뼈 건강에 좋은 '햇빛비타민'

비타민D는 피부가 햇빛 중 자외선에 노출되면 피하조직에서 합성되기 때문에 햇빛 비타민이라 불리기도 하는데 요즘은 실내에서 활동하는 시간이 많아 햇빛 쬐는 시간이 부족해지기 쉬운 현대인의 비타민D 결핍증이 점차 증가하고 있다.

비타민D가 결핍되면 골격이 약화되고 새롭게 만들어지는 뼈가 약해져 엉덩이나 척추 등이 골절되기 쉽다.

따라서 뼈 성장이 중요한 성장기 어린이와 청소년, 실내생활을 주로 하는 직장인, 골다공증 위험이 커지는 갱년기 여성 등은 평소 생선이나 달걀, 비타민D 강화 유제품을 통해 비타민D를 섭취하는 것이 중요하다.

그러나 식사를 통해 비타민D를 보충하기 어려울 경우 건강기능식품을 통해 별도로 보충해주는 것도 도움이 된다.  
메디컬투데이 강연욱 기자(dusdnr1663@mdtoday.co.kr)


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