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건강 [100세 건강] 삶의 활기를 찾도록 돕는 ‘비타민’
메디컬투데이 김소희 기자
입력일 : 2013-04-17 07:59:03
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식사로 보충하지 못하는 영양소를 섭취해 건강함을 유지해야
[메디컬투데이 김소희 기자]

세월이 흐르고 나이가 먹으면 하루하루가 느껴지는 몸이 다르다고 한다. 맛있게 식사를 하는 것만으로도 충분히 영양보충이 돼 기운을 차릴 수 있는 것도 한 때고 같은 수준으로 먹고 휴식을 취해도 나른하기 짝이 없다.


이 모든 게 다 우리를 잘 키워내겠다는 부모님의 마음의 결과가 아닐까. 그렇다면 부모님께 사랑을 담아 건강을 챙길 수 있는 종합비타민을 선물해보자.

◇ 노년을 위한 맞춤형 종합비타민이 대세

시중에는 수많은 종류의 비타민 영양제가 출시돼 있다. 특히 요즘에는 100세 시대를 겨냥해 실버제품들이 인기를 끌고 있다.


일동제약의 ‘아로나민실버’는 피로물질 제거에 필요한 비타민B1 등 에너지 대사 개선으로 통증을 예방하는 비타민B군이 고함량으로 함유돼 있으며 칼슘, 마그네슘, 비타민D, 콘드로이틴 등이 들어 있는 실버전용 종합영양제다.

또한 이 제품은 간 기능의 원활한 작용을 위한 UDCA는 물론 노화방지에 좋은 코엔자임Q10 등의 항산화제, 비타민A·C·E, 철분 등 총 24가지의 비타민과 미네랄이 들어 있다.


대웅제약의 ‘임팩타민 파워’는 면역력 증진을 돕는 비타민B6, 백혈구와 면역세포를 증가시키는 비타민B12 등 비타민B군 10종 이상을 일일섭취량을 기준으로 최적섭취량만큼 함유하고 있다. 또 비타민C와 아연이 균형있게 함유돼 있다.

특히 이 제품에는 기존 비타민B1 성분인 티아민이나 푸르설티아민 대신 체내 흡수율을 빠르게 하고 약효의 지속력을 높이는 벤포티아민을 사용했다.


한국화이자제약의 ‘센트룸 실버’는 만 50세 이상에 맞춰 항산화 성분 등이 강화됐으며 비타민 및 무기질을 보급하기 위해 비타민A·D·E·K·C·B 등이 고루 함유된 중년 이상 전용 종합 영양제다.

아울러 이 제품은 칼슘, 철, 인, 요오드, 마그네슘, 아연, 셀레늄, 크롬 등도 고루 들어 있어 자칫 부족할 수 있는 영양소를 고루 보충하는 멀티제품이다.

비엘

◇ 비타민 맹신하면 안 돼

체내에 비타민이 부족하면 각종 질병에 걸릴 확률이 높다. 비타민A가 부족할 경우 야맹증, 면역력 저하, 탈모가 발생하고 비타민B의 경우 만성변비, 신경기능 저하, 구순염 등을 발병한다.

또한 비타민C는 질병 저항력 저하나 출혈 등이, 비타민D는 구루병 및 설사 등이 유발 될 수 있다.

그러나 반대로 비타민을 맹신해 지나치게 복용할 때도 문제가 있을 수 있다. 따라서 적정 용량을 섭취하는 게 중요하다.

비타민 일일권장량은 ▲비타민A 700mcg ▲비타민B1 1.1mg ▲비타민B2 1.1mg ▲비타민B3 14mg ▲비타민B5 5mg ▲비타민B6 1.3mg ▲비타민B12 2.4mcg ▲비타민D 5mcg ▲비타민E 15mg 등이다. 이들 모두 하루 세끼 식사를 통해 충분히 섭취 가능하며 이외에 필요할 때만 추가로 복용하는 게 좋다.  
메디컬투데이 김소희 기자(kimsh333@mdtoday.co.kr)



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