런닝머신에서 뛰지 않고 걸어도 심장병 예방

［메디컬투데이 김소희 기자］

걷는 것이 달리는 것 만큼 심장 위험을 낮출 수 있는 것으로 나타났다.

5일 Lawrence Berkeley National Laboratory 연구팀이 'Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology'지에 밝힌 3만3060명의 규칙적으로 달리기를 하는 사람과 1만5045명의 규칙적으로 걷기 운동을 하는 사람을 대상으로 한 연구결과에 의하면 짧은 거리를 걷는 것이 당뇨병과 고혈압, 고콜레스텔증을 예방하는데 있어서 달리는 것 만큼 효과적인 것으로 나타났다.

6년에 걸쳐 진행된 이번 연구결과 중등도 강도의 걷기와 강도 높은 달리기에 사용되는 같은 에너지가 당뇨병과 고혈압, 관상동맥질환 발병 위험을 비슷한 정도로 낮추는 것으로 나타났다.

연구결과 같은 양의 에너지를 사용했을 경우 걸었을 경우에는 처음으로 고혈압과 고콜레스테롤, 당뇨병, 관상동맥질환이 발병할 위험이 각각 7.2%, 7%, 12.3%, 9.3% 낮아지는 반면 달렸을 경우에는 4.2%, 4.3%, 12.1%, 4.5% 낮아지는 것으로 나타났다.

연구팀은 "달리기를 하다 운동을 포기하는 사람이 걷는 운동을 꾸준히 하는 사람들 보다 2배 많다"라고 강조했다.
메디컬투데이 김소희 기자(kimsh333@mdtoday.co.kr)
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