일일 섭취 권장량 이하로 카페인 섭취하되 주의할 필요 있다
［메디컬투데이 김소희 기자］
임신을 하면 여러 행동에 제약이 생기기 마련이다. 임신 전에는 개의치 않고 했던 습관들을 하나씩 따져봐야 하는데 그중 하나가 바로 ‘커피’를 마시는 것이다. 많은 임산부들이 혹시 아이에게 안 좋은 영향을 끼칠까 그 좋아하던 커피를 끊어야 하는 선택의 길에 놓이게 된다.
◇ 커피대용차로 커피의 맛과 향 재현
많은 사람들의 기호식품으로 자리 잡은 커피지만 임산부에게 커피는 달콤한 유혹일 뿐이다. 그러나 하지 말라고 하면 더 하고 싶은 게 사람 마음이다. 이런 마음을 아는 듯 커피의 맛과 향은 그대로 남기고 태아에게 해로운 카페인은 제거한 커피 대용차들이 등장했다.
레벤스바움의 ‘유기농 대용차’는 유기농 보리, 맥아, 호밀 등의 곡물로 만든 제품으로 부드럽게 장시간 로스팅하는 레벤스바움만의 세심한 제조공정을 통해 커피의 맛과 향을 살렸다.
특히 이 제품은 인공 첨가제를 첨가하지 않는 친환경적인 생산을 통한 결과물로 DEMETER(화학비료를 쓰지 않는 자영농업 방법으로 재배해 수확한 원료로 만든 상품) 인증을 획득했다. 가격은 100g에 1만6000원.
크라스탄의 ‘크라스탄 유기농 오르조’는 100% 유기농 보리 원료로 만든 무카페인 제품으로 도정한 보리를 저온에서 장시간 볶고 분쇄하는 등 커피의 맛과 향을 느낄 수 있다.
또한 이 제품은 식이섬유와 아미노산 등이 함유돼 있어 변비환자나 어린이들도 마시기 좋을 뿐만 아니라 CSQA로부터 품질보증 시스템 인증을 받았다. 가격은 대형마트 기준으로 85g에 8500원.
한국바이오인더스트리의 ‘그라노떼’는 보리와 호밀, 치커리, 맥아로 이뤄진 혼합원료를 로스팅해 커피에서 나는 특유의 향과 맛을 살린 제품이다. 이는 카페인이 없으며 덱스트린이라는 성분이 위장에 부담을 줄이고 소화를 돕는다.
아울러 이 제품에 사용된 재료들은 고혈압이나 변비, 당뇨병, 다이어트 등에 효과적이며 아메리카노와 카페라떼 등과 같이 다양하게 활용 가능하다. 현재 유리병(100g)과 스틱형(3g*20개)으로 출시되고 있는데 가격은 각각 1만2000원과 7800원이다.
◇ 기준치 이하로 섭취 제한
식품의약품안전청에서는 성인의 1일 섭취 기준량을 400mg 이하로 설정해놨으며 임산부는 300mg, 19세 미만 소아·청소년은 체중 1kg당 2.5mg으로 지정했다.
기준량 미만으로 섭취 시 졸음을 가시게 하고 피로감을 덜어주며 이뇨작용을 촉진시킨다. 또한 도파민이 분비돼 기분이 좋아지고 아세틸콜린을 활성화시켜 집중력 향상을 돕는다.
그러나 기준치 이상으로 카페인을 섭취하면 ▲불면증 ▲신경과민 ▲메스꺼움 ▲소화불량 ▲속쓰림 ▲설사 ▲초조함 ▲야뇨증 ▲불안감 ▲두근거림 등의 증상이 나타날 수 있다.
특히 임신부의 카페인 과다섭취는 저체중아 출산 가능성을 높이는데 이때 체중감소의 정도는 임신 중에 흡연했을 때 태아의 체중감소와 비슷한 수준이다.
따라서 녹차나 콜라 등에도 카페인이 함유돼 있으므로 주의해야 한다. 물론 기준량을 초과하지 않는 하루 1~2잔의 커피는 태아에게 큰 위험을 끼치지 않는다.
메디컬투데이 김소희 기자(kimsh333@mdtoday.co.kr)
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