[여행레저] 해빙기 등산에는 ‘윈드자켓’으로 보온 강화

습기는 막고 땀은 배출, 활동성도 강화돼

［메디컬투데이 김진영 기자］

대동강 물도 풀린다는 우수가 지나면서 겨우내 꽁꽁 얼어붙었던 산과 강이 녹는 요즘 같은 해빙기는 산행에 있어서도 옷차림이 한결 가벼워지곤 한다.

하지만 장시간 강도 높은 체력을 요하는 등산에서 가장 중요한 것은 보온이다. 고도가 높은 산은 평지보다 기온이 낮은데 등산 중에 흘린 땀이 식으면서 체온이 더 떨어질 수 있기 때문이다.

◇ 방습과 투습은 기본, 봄 향기 물씬 나는 디자인으로

해빙기에는 따뜻한 날씨가 계속되지만 등산 시에는 보온에 많은 신경을 써야 한다. 특히 새벽이나 해질 무렵 날씨는 아직 차기 때문에 여러 겹으로 옷을 착용하거나 내, 외피가 분리되는 자켓을 준비하는 것이 안전한 산행을 위해 적합하다.

아디다스 아웃도어는 ‘테렉스 액티브 쉘 자켓’은 최고의 투습력과 최적의 편안함을 위한 내구성과 방수 및 방풍 기능을 가지고 있어 다양한 날씨 속에서 활용이 가능한 제품이다.

3단 레이어 구성을 갖춘 3D 포모션 커팅은 인체공학적인 설계를 통해 전문적인 운동에 걸맞은 최적의 착용감을 제공하며 등반 중 예측 불가능한 상황에도 편안하고 자연스러운 움직임을 도와준다. 특히 부피가 작아 보관이 편리하고 반사 프린트 소재가 적용돼 가시성과 안전성이 뛰어나다. 가격은 49만원 가량.

네파의 ‘펠소네 다운 라이너 재킷’은 내피와 외피, 후드까지 탈부착 가능한 자켓으로 내피는 구스다운 충전재로 우수한 보온 효과를 발휘해 추운 날씨에도 착용할 수 있으며 뛰어난 방수와 투습 기능은 쾌적한 착용감을 제공한다.

고어 프로쉘 3LAYER를 사용한 이 제품은 어깨부위에 케블라 소재를 썼으며 헝가리 구스 다운을 사용해 보온성을 한층 강화했다. 가격은 32만9000원 선.

밀레의 ‘오베로’는 10,000㎜ 내수압을 거뜬히 견뎌내는 우수한 방수력을 자랑하고 땀을 배출하고 날려버리는 투습력 역시 뛰어나 산행 중 땀을 흘려도 금세 건조돼 쾌적한 상태를 유지시키고 체온 저하도 막아주는 초경량 자켓이다.

모기나 개미, 파리로부터 효과적으로 피부를 보호하는 안티버그(Anti Bugs) 소재를 사용해 산이나 야외에서도 해충 피해를 염려할 필요가 없고 이 같은 안티버그 효과는 100회 이상 세탁해도 그대로 유지되는 것이 특징이다. 가격은 11만3000원 가량.

◇ 해빙기 등산은 안전이 최우선!

해빙기에는 얼었던 눈이 녹으면서 등산로에 물기가 많고 특히 바위는 상당히 미끄럽기 때문에 긴장을 늦춰서는 안 된다.

또한 땅을 밟을 때는 발끝이나 발뒤꿈치를 사용하지 말고 발바닥 전체로 디딘다는 느낌으로 걷는 것이 안전하며 20~30분 걷고 5~10분 정도의 휴식시간을 유지하는 방식이 좋다.

등산은 새벽시간 보다는 따뜻한 날씨의 오전시간을 이용하는 것이 좋으며 자신의 체력에 맞는 루트를 선택해야 한다. 해빙기에는 낙석사고도 빈번하게 일어나기 때문에 낙석위험이 큰 샛길출입은 피하고 정규탐방로를 이용하는 것이 중요하다.

등산은 일반운동에 비해 높은 칼로리가 필요하다. 빨리 걷기나 하면 수영의 두 배가 넘는 시간당 약 400∼800㎉를 사용한다. 3시간 이상 산을 오르면 일상생활에서 하루 동안 소모하는 열량을 모두 사용하는 셈이다.

그렇다고 등산 전 고지방, 고단백 식단을 섭취하게 되면 위장과 심장에 부담을 주기 때문에 탄수화물 중심의 적당량을 섭취하는 것이 좋다. 대신 초콜릿, 건과류, 과일 등 고열량의 비상식량을 준비해 틈틈이 먹어야 한다.
메디컬투데이 김진영 기자(yellow8320@mdtoday.co.kr)
선크림에 보톡스가! 선크림 자외선만 차단한다고?

▶ 잠 부족하면 인체 내 700개 이상 유전자 변형된다

▶ 아이들 뱃속에서 부터 '가' '바' 구분한다

▶ 바이엘 '스티바가' GIST 치료제 FDA 승인

▶ '지중해식식습관' 심장질환·뇌졸중 예방

▶ '오메가-3-지방산' 유방암 30% 예방