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건강 ‘작심삼일’도 지긋지긋하다, 이제 좀 이겨내자
메디컬투데이 김소희 기자
입력일 : 2013-02-02 09:13:33
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목표를 이루고자 하는 열망과 구체적인 동기가 중요

[메디컬투데이 김소희 기자]

새로운 한 해가 시작된 지 벌써 한 달이 지났다. 지난 한 달 동안 새해 계획 중 시작 혹은 이룬 것이 있을까? 또 ‘작심삼일’이라는 덫에 걸려 잊고 있었던 건 아닐까?

매번 반복되는 계획과 다짐 그리고 망각, 이러한 과정에서 우리는 목표만 있을 뿐 정작 이룬 게 없어 한숨만 나온다. 한 살씩 나이가 먹을수록 책임감이 느는 만큼 이제는 목표를 한층 다가설 필요가 있다. 더 이상 흐지부지 해서는 안 된다는 것이다.

한양대병원 정신건강의학과 김석현 교수에 따르면 목표를 이루기 위해서는 얼마나 절실하게 원하는지가 중요하다. 이루고자 하는 열망이 강하면 강할수록 의지가 생기고 추진력이 생겨 성공과 가까워질 수 있다.

다시 말해 자신에게 너무 관대하다는 핑계로 ‘해도 그만, 안 해도 그만’이라는 생각일 경우 비교적 쉬운 일조차도 이룰 수 없다는 것이다.

또한 왜 그 일을 하고 싶은지 이유가 구체적이고 분명해야 한다. 신년 목표로 금연을 다짐했다면 단순히 ‘건강을 위해’라는 수박 겉핥기식의 동기가 아닌 나만의 이유 즉 현실적인 동기가 필요하다.

아울러 원하는 것이 자신이 인생을 사는 데 있어 도움이 돼야 한다. 단순히 난 이번에 ‘명품백을 하나 사고 말거야’ 등이 아닌 삶의 질을 높일 수 있는 것을 목표로 삼는다. 목표가 올바르고 가치 있는 만큼 이룰 때의 만족감은 동반 상승한다.

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이와 함께 새해 목표나 계획을 지키지 못했다고 해서 낙담하는 마음은 버려야 한다. 실패했다고 깨닫는 순간 다시 시작해 성공가도를 달리면 된다. 물론 이런 과정이 매번 반복돼서는 안 되며 이는 한순간에 포기하거나 무너지지 말라는 의미다.

김석현 교수는 “결과가 바른 기쁨을 주는 것으로 목표를 삼고 왜 그렇게 해야 하는지 동기를 분명하게 하는 데 시간을 투자하도록 한다. 누구도 완벽하게 계획을 지키며 살 수 없다. 다만 실패한 순간 미루지 말고 실패했을 때 바로 다시 시작하는 것이 좋다”고 말했다.  
메디컬투데이 김소희 기자(kimsh333@mdtoday.co.kr)
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