아말리안-대화제약 메디컬투데이 아임닥터 세미나
정책 의료 건강 산업 사건사고 지구촌 메디포토 기타
건강
메디컬투데이 > 건강
분당수
건강 살 빼고 싶으면 점심 일찍 먹어라
메디컬투데이 김진영 기자
입력일 : 2013-01-30 08:26:04
목록보기 프린트 스크랩 확대축소 RSS

[메디컬투데이 김진영 기자]

점심을 일찍 먹는 것이 늦게 먹는 것 보다 살을 빼는데 더 큰 도움이 되는 것으로 나타났다.

30일 브리그험여성병원 연구팀등이 '국제비만학저널'에 밝힌 420명을 대상으로 한 연구결과 이 같이 나타났다.

참여자들은 모두 지중해식식사를 했으며 하루 칼로리 섭취량의 40% 가량을 점심 식사에서 섭취했다.

참여자중 절반 가량은 오후 3시 이전 점심을 먹었으며 나머지는 이후 식사를 한 가운데 20주 후 조사한 결과 참여자들은 같은 정도 양의 음식을 먹엇으며 일상활동을 통해 같은 양의 칼로리를 소비한 것으로 나타났다.

그러나 점심을 3시 이전 먹었던 사람들은 평균 체중이 22 파운드 줄어 처음 체중의 약 11% 조금 넘게 빠진 반면 늦게 먹은 사람들은 17 파운드 즉 9% 가량 준 것으로 나타났다.

반면 아침과 저녁 식사 시간은 최종 체중 감량과 별 연관이 없는 것으로 나타났다.

로또

연구팀은 "비만과 연관된 일부 유전자 변이가 점심을 늦게 먹는 사람들에서 더 흔할 수 있는 등의 인자들이 결과에 영향을 미쳤을 수 있지만 이를 감안해도 점심을 일찍 먹는 것이 살을 빼는데는 더 효과적일 수 있다"라고 밝혔다.

연구팀은 "점심을 늦게 먹을 경우 자러 갔을 시 위에 추가 음식이 남아 있어 연소되지 않은 음식이 더 많아 결국 체지방으로 저장될 가능성이 높으며 또한 인체가 저녁 보다는 아침에 음식 속 당분을 더 잘 처리할 수 있다"라고 강조했다.  
메디컬투데이 김진영 기자(yellow8320@mdtoday.co.kr)
선크림에 보톡스가! 선크림 자외선만 차단한다고?

병원


<건강이 보이는 대한민국 대표 의료, 건강 신문 ⓒ 메디컬투데이, 무단전재 및 재배포금지>

follow fan
기사보내기   페이스북 트위터 카카오스토리 네이버밴드 구글플러스
제약바이오메디컬
푸드,라이프코스메틱
건강바로알기 더보기
투데이소식통 더보기
실시간뉴스
SPONSORED
동화약품잇치
건강
포토뉴스
 서울성모·서울지역자활센터협회 MOU 체결
이전 다음
메디컬헬스
건강바로알기
당뇨병 응급처치
메디로그
하단영역지정
메디컬투데이
서비스약관 | 개인정보취급방침 | 이메일주소 무단수집 거부 | 광고 및 사업제휴문의 | 클린신고 | 찾아오시는길
copyright