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건강 “이제 할 때구나!” 월경 전 증후군이 느껴진다
메디컬투데이 김소희 기자
입력일 : 2012-12-18 14:49:53
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너무 걱정하는 것보다는 규칙적인 운동으로 호전 가능

[메디컬투데이 김소희 기자]

건강한 여성들의 월례행사 월경. 여성들은 월경을 할 때는 물론 월경을 하기 일주일 정도 전부터 배가 더부룩하거나 가슴이 부풀어 오르고 괜히 짜증이 나거나 변비가 생긴 것 같은 기분 등 ‘월경 전 증후군’을 느끼곤 한다.

이때 꽤 많은 여성들이 월경 전 증후군을 겪음에도 불구하고 이를 월경을 하기 위한 당연한 과정이라 치부할 뿐 치료할 생각을 하지 않는다는 것. 하지만 월경 전 증후군은 일상생활을 하는 데 지장을 줄 만큼 여성들에게 매우 밀접한 증상으로 간과해서는 안 된다.

◇ 월경 전 증후군, 월경과 연관된 당연한 현상 아냐

을지대학병원 산부인과 양윤석 교수에 따르면 월경 전 증후군이란 보통 월경이 시작되기 4~10일 전부터 다양한 신체적·정신적 증상들을 총칭하는 말로 주로 20~30대 여성들이 경험한다.

월경 전 증후군이 발생하는 원인은 아직까지 명확히 밝혀지지 않았으나 학자들은 생리 주기로 인한 신체 호르몬의 변화 때문이라고 입을 모으고 있다.

다시 말해 월경 전에는 여성호르몬인 에스트로겐이 줄어들고 프로게스테론이 늘어나는 등 호르몬 균형이 평소와 달라져 이로 인해 다양한 증상이 나타난다는 것이다.

그 증상은 월경주기 때마다 다양하게 나타나는데 배란기 또는 월경이 가까워질수록 심해지며 월경이 시작하면 사라진다. 현재까지 알려진 증상으로는 ▲유방 팽만감과 통증 ▲두통 ▲골반 통증 ▲체중 증가 ▲배변 장애 ▲우울증 ▲집중력 장애 ▲불안 ▲성욕 감퇴 등이 있다.

양윤석 교수는 “월경 전 증후군으로 인한 증상들을 월경과 연관된 당연한 현상으로 여겨 적극적인 치료를 실시하는 경우가 드물다. 하지만 월경 전 증후군이 수십 년에 걸쳐 나타날 경우 본인의 삶의 질뿐만 아니라 주위 사람들의 생활과 업무 등에 끼치므로 그 영향을 간과할 수 없다”고 말했다.

◇ 무조건 걱정하기보다는 운동 등을 통해 호전시켜야

월경 전 증후군을 치료할 수 있는 가장 효과적인 방법은 증상을 바르게 체크하고 본인 스스로가 관리하려는 노력을 기울이는 것이다.

빨리 걷기 등의 가벼운 유산소 운동을 규칙적으로 하고 카페인이나 알코올, 당분, 염분 등이 많이 들어가 있는 음식의 섭취는 가급적 피한다. 대신 저지방식품과 채소, 비타민 B와 C, E와 칼슘 섭취 등의 식습관을 기르는 것이 좋다.

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또한 월경 전 증후군은 심각한 병이 아니라 가임기 여성이라면 누구나 겪을 수 있는 증상이라고 스스로 인식하는 것만으로도 안정을 찾는 등 호전에 도움이 된다.

특히 이때 남편이나 상사, 직장 동료 등 주변 사람들도 함께 도와야 하는데 ‘그날만 되면 저러지’라는 식으로 비꼬기보다는 스트레스가 가중되지 않도록 배려해줘야 한다.

양윤석 교수는 “월경 전 증후군은 적극적인 치료를 통해 충분히 개선될 수 있다. 만약 생활습관 변화로도 증상이 좋아지지 않는다면 빠른 시일 내에 전문의를 찾아 상담을 받아보는 게 좋다”고 말했다.  
메디컬투데이 김소희 기자(kimsh333@mdtoday.co.kr)



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