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건강 다가오는 겨울, 지켜야할 건강수칙
메디컬투데이 박으뜸 기자
입력일 : 2012-10-23 12:04:58
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겨울철 호발하는 질병 알아두고 미리 예방해야

[메디컬투데이 박으뜸 기자]

작년보다 저 심한 한파가 찾아올 것이라는 올해 겨울, 겨울철 질환은 대개 추운 날씨와 건조한 환경 때문에 생긴다. 대부분은 추위와 건조를 잘 극복한다면 건강하게 겨울을 보낼 수 있지만 노인이나 만성질환자 등은 건강에 대한 적극적인 대비가 필요하다.

◇ 겨울철 호발하는 질병

부산대학교병원 가정의학과 김윤진 교수에 따르면 감기는 대표적인 겨울철 질환이다. 겨울철에 감기가 호발하는 까닭은 실내외의 건조한 공기로 인해 호흡기 점막이 말라 섬모활동이 줄어들어 호흡기 저항력이 떨어지기 때문이다.

감기에 걸리더라도 청장년층은 잘 치료되지만 노인이나 만성질환자는 잘 낫지 않고 합병증이 생기기 쉽다. 때문에 초기에 적절한 치료를 받아야 하고 점막의 건조를 막기 위해서 실내온도를 10~20도 정도로 유지하고 습도를 50~60%로 유지해야 한다.

김 교수는 “감기와 함께 문제되는 것은 독감이다. 증상이 감기와 비슷하지만 더 심하고 전신 증상을 동반하는 특징이 있다. 적절히 치료하지 못하면 폐렴 등의 사망할 수도 있다. 면역력이 떨어져 있는 노인에게 감기는 치명적이 될 수 있기 때문에 예방접종이 필수적이다”고 조언했다.

폐렴도 겨울철에 주의해야 할 질병이다. 노화와 만성질환으로 폐의 기능과 면역력이 떨어져 있는 상태에서는 바이러스나 세균의 감염에 의해 생기기 쉬울 뿐 아니라 치료가 어려워 쉽게 중증으로 진행될 수 있기 때문이다.

특히 노인, 심혈관질환, 호흡기질환, 간질환, 당뇨병 등의 만성질환자에게는 치명적이 될 수 있다. 예방을 위해서는 폐렴구군 예방백신을 접종하는 것이 좋다. 예방백신은 65세 이상의 노인에게 권고하고 있으며 만성심혈관질환자, 당뇨병, 만성호흡기질환자, 만성신부전자, 흡연자 등도 필요하다.

◇ 겨울철, 이렇게 예방하자

겨울이 되면 만성질환이 악화되기 쉽다. 추운 날 새벽 등에 증상이 생기는 경우가 많기 때문에 너무 추운 날 새벽에는 기온이 따뜻해 질 때까지 실내에서 운동을 하는 지혜가 필요하다.

뇌졸중도 추운 날에 잘 생길 수 있기 때문에 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 경동맥질환, 심장질환, 흡연, 음주, 비만 등의 뇌혈관질환의 위험인자가 있을 때는 조심한다.

당뇨 환자도 겨울철 건강관리에 관심을 가져야 하는데 말초신경증으로 발의 감각에 이상이 있을 때는 족부궤양이 잘 생길 수 있기 때문이다. 추위로 말초혈관이 수축돼 혈류량이 줄게 되는데 말초신경 손상까지 동반돼 있으면 감각이 저하로 혈류량 감소로 인한 발에 이상을 조기에 알기 어려워 족부궤양이 생길 수 있다.

닥터수

발을 보호하기 위해서 당뇨 환자는 겨울에 외출에서 돌아오면 15~30분 정도 따뜻한 물에 족욕을 하고, 로션이나 보습제 등을 발라 발관리를 철저히 하는 것이 좋다.

난방 시에는 실내가 건조해지기 쉽기 때문에 가습기로 적정 습도 유지에 신경 써야 한다. 추위로 집안에만 있어야 할 때는 주기적으로 환기하고 실외에서 운동을 할 수 없을 때는 실내운동이라도 해야 한다.

김 교수는 “실내생활로 인해 운동부족이 있을 시 유연성과 균형감각 저하로 잘 넘어질 수 있다. 유연성을 증대운동으로는 스트레칭, 요가 등이 있다. 영양도 겨울철 건강에 중요한데 충분한 비타민과 칼슘의 섭취가 필수적이다”고 말했다.  
메디컬투데이 박으뜸 기자(acepark@mdtoday.co.kr)
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