20대에 배구나 농구 같은 하중 부하를 주는 운동을 주 당 4시간 이상 한 사람들이 뼈 질량이 더 많이 증가 향후 골다공증이 발병할 위험이 낮다는 연구결과가 나왔다.

7일 스웨덴 예테보리대학 연구팀이 'Bone and Mineral Research' 저널에 밝힌 연구결과에 의하면 19~24세 사이 체중 부하 운동을 많이 한 사람들이 뼈 질량이 더 많아질 뿐 아니라 더 큰 뼈를 가지게 되는 것으로 나타났다.

뼈가 더 크고 뼈 질량이 더 많이 나갈 경우에는 골다공증을 예방하는 것으로 생각되고 있는 바 연구팀은 골다공증이 뼈가 조직을 잃기 시작하는 25세경 시작되기 때문에 이 같은 젊은 시가 운동을 통해 뼈를 튼튼히 하는 것이 향후 골다공증 예방에 매우 중요하다고 강조했다.

연구팀은 "점프와 빠른 스타트와 빠른 정지를 필요로 하고 뼈에 체중 부하를 주는 배구와 농구가 골다공증 예방에 가장 좋은 운동이고 이어 축구와 테니스가 좋은 운동이다"고 강조했다.

이어 "반면 체중 부하를 주지 않는 수영이나 자전거 타기 같은 운동은 물론 다른 면에서 건강에 이롭긴 하지만 뼈를 더 크게 하고 뼈질량을 늘리는데는 별 도움이 되지 않는다"고 밝혔다.