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임신 중 금기 식품 Worst 8

임신 중 금기 식품 Worst 8

Worst 1 태아 산소 부족 유발하는 ‘차가운 맥주’ 한여름 밤 시원한 맥주 한 잔이 생각난다. 하지만 임신 기간 중 섭취하는 알코올은 태반으로 가는 혈관을 수축시켜 태아가 산소와 영양분을 충분히 공급하지 못하도록 한다. 영양분이 장에서 흡수되는 것을 막아 간과 신장에서 대사돼 버리므로 태아가 영양분을 흡수하지 못하기 때문에 저체중아를 낳는 요인이 된다. 임신 초기에는 적은 양이라도 알코올 섭취를 삼간다. &nb..

임신 중 권장 식품 Best 7

임신 중 권장 식품 Best 7

Best 1 임신 중 ‘사과’먹으면 아이가 천식 걸릴 확률 Down 사과는 임신부에게 특히 좋은 과일이다. 비타민 C와 각종 미네랄이 풍부해 유독성 물질이 몸 안에 흡수되는 것을 막고 배변이 원활하도록 도와주며 대장암 예방, 혈당량 조절, 콜레스테롤 조절, 스트레스 완화 등 그 효능은 놀라울 만큼 많다. 특히 임신 중 사과를 먹으면 항산화 성분 때문에 출산 후 아이가 천식에 걸릴 확률이 줄어든다는 연구결과가 있을 정도. 사과..

임산부 식단, 이것만은 신경쓰세요

임산부 식단, 이것만은 신경쓰세요

하나. ‘저칼로리, 고단백’ 식사로 적절한 체중관리 임신부가 체중이 과도하게 늘면 임신중독증이나 당뇨의 위험이 커진다. 반면 체중이 미달일 경우 태아에게 충분한 영양을 공급하기 어려워진다. 단백질이나 비타민 등은 꼭 섭취하되 지방은 적게 먹어 필요 이상으로 살이 찌지 않도록 한다. 튀김이나 볶은 반찬보다 찜이나 구이로 조리해 먹고 과자나 햄 같은 가공식품 및 각종 패스트푸드에는 염분, 당분이 많이 들어 있으므로 섭취량을 줄이도..

‘엽산’ 보충으로 태아의 신경관 결손 예방하자

‘엽산’ 보충으로 태아의 신경관 결손 예방하자

태아의 신경관 결손이라는 기형을 예방하기 위해 임신 초기의 여성들에게 엽산 보충을 권장하고 있다. 신경관결손증은 선천성 심장기형 다음으로 흔히 발생하는 태아기형이다. 임신 초기(3∼4주)에 태아의 신경 축이 닫히지 않아 발생하는 것으로 알려져 있다. 이때는 뇌가 없는 무뇌증과 척추가 둘로 갈라져 운동신경장애를 초래하는 이분척추증 등으로 나타나게 된다. 또 엽산 결핍은 신경관 결손뿐만 아니라 최근 증가추세를 보이고 있는 심장..

‘아토피’를 예방하는 음식태교

‘아토피’를 예방하는 음식태교

임산부는 우선 태아의 성장을 돕는 균형 잡힌 식사를 하되 인스턴트 식품, 청량음료, 탄산음료, 패스트푸드 등은 되도록 먹지 말아야 한다. 임신했을 때 인스턴트 식품이나 합성첨가물이 많이 들어 있는 음식물을 섭취한 산모의 아이의 아토피 발병 가능성이 있으므로 특히 임신부 자신이 아토피인 경우 인스턴트 음식들을 멀리 해야 한다. 지나치게 짜거나 매운 자극적인 음식도 금물이다. 염분을 지나치게 많이 섭취하면 신장 안의 모세혈관이 수축하여 여..

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