많은 사람들이 잘못 인식하고 있는 담배에 대한 고정관념을 일깨우고 금연을 하기위한 전략이 필요하다.

금연에도 각오와 의지가 중요하다. 하지만 의지라는 것은 원래 약해지기 쉬운 것. ‘금연 하겠다’고 굳게 결심하고 시작한 사람도 스트레스를 만나면 ‘일단 한 대 피운 다음에 새 출발 하자’라는 쪽으로 생각이 바뀔 수 있으므로 주의할 것.

◇ 담배를 잊고 싶을 때 드세요

✻ ‘오이’와 ‘당근’

오이와 당근처럼 수분이 많은 채소는 담배의 금단현상으로 인한 갈증과 허기를 막아준다. 담배 생각이 날 때, 담배 없는 빈손이 허전할 때 길게 자른 오이나 당근 스틱을 들고 씹어 먹는다. 아작아작 씹히는 질감은 스트레스도 풀어준다.

✻ ‘피스타치오’

금연 후 입이 심심할 때 피스타치오를 먹는 것은 어떨까. 피스타치오는 땅콩에 비해 지방성분이 적고 건강식단으로 좋다. 호박씨나 해바라기씨로 대체해도 좋다.

✻ ‘차가운 물’

차가운 얼음물을 옆에 두고 수시로 마시면 담배를 잊는 데 도움이 된다. 알칼리수를 하루에 2ℓ 이상 마시거나 녹차로 마셔도 좋다.